http://rannnahasiru.seesaa.net/ ランナー 走るってことは、すばらしい？自己啓発、自己暗示、やればできる系、心の悩み、瞑想、ヨーガ、宗教、コーチング、NLP、成功哲学系、四国お遍路、自分探しの旅、座禅、滝修行、断食、趣味色々あるがただ単に走って見ようか？健康、ダイエット、ストレス発散、フルマラソン出場、体脂肪燃焼、目的も色々あるが~~~~~ 迷わず走れよ！ 走ればわかるさ！ ダァ！ ja http://rannnahasiru.seesaa.net/article/96912645.html マラソン ランニングランナー 初心者 マラソン トレーニング などなど凡人ランナー 走之助（ハシノスケ）日記秊（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！聾）走り出したのは、いつの日か？ある日突然なぜだか、人は走り出す！これで明日も走れます、応援たのみます廉秊裂 ↓人気ブログランキングへ←今すぐクリックしてね。----------------------------------------------------... ランニング ウンチク 凡人ランナー走之助（ハシノスケ） 2008-05-16T13:42:55+09:00 ランナー　初心者　マラソン　トレーニング　などなど
凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記秊
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！聾）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

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爆笑？　小出監督　動画


ヤフー動画サイトです。


小出義雄　Happy Running～たのしく歩く・走る「コツ」教えます～

http://streaming.yahoo.co.jp/c/t/00091/v03495/v0349500000000426422/





監督、一杯やりながらの解説でしょうか？
それとも、いつもこんな感じなのでしょうか？


がはははは～～～～
って
感じですよ。






うん、いいねぇ！聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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走り出したのは、いつの日か？
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犬とランニング


昨夜は、犬とランニングしました。秊

最近、ほんとうに走ってないから久々のラン
しかも犬と走るのは初めてです。

いつも2キロから3キロの散歩の途中で
少し走ったりするのですが昨夜は、初めからランニング

中型犬なので
10キロも走ったら犬の方がへばると思ったのですが・・・・

初めの700メートルくらいは、
おしっこやら、大きいやつやらをするので
まともにランニングできませんでしたが

そのうちなんとかランニングもどきができました。

犬は、走るために生まれてきたような動物ですから
うれしそうに走りますよこれがねぇ～～

走之助は、リード片手に半分ひっぱられながら
しかも肩からは、ウンチをとるカバンをぶらさげてますので
とにかく走りづらいです。蓮

しかも1キロに二回程度の割合で
ワン吉くんは、急停止してマーキングをしますので
中々ペースがつかめません。輦

10キロの予定が
6キロでこちっがギブアップです。

最後の方は、さすがにリードを引かなくなったなぁ～～秊

たまには、いいかもしれませんね。
たまには、ね。
（まだまだ走れるでぇ聾）

おかげでぐっすりと昨夜は眠れました。
（わいもぐっすり眠れたデェ聾）




いつもどこでも今が旬！聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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元気がないから走れないのか？元気がないから走るのか？


んんんん～～～
なんか元気がないなぁ～～～
（どないしたんなら？聾）

仕事がうまくいってないなぁ～
気分がのらないなぁ～～蓮

こんな感じで
ランニングもさぼり気味だよ～～～
（そりゃいかん！廉聾念）

元気がないから走れないのか？元気がないから走るのか？

といわれれば
ランナーだから走るんだし

迷えば、走れよ！だよね秊

あいにくと本日は雨だが
走りたい気分だなぁ～～～
（雨で走れないから走りたい気分なんてほざいているんとちゃうか？聾）

いや
スカット走りたい。

スカットね


走っていると体の毒素が抜ける感じがするんだよね
どんな毒素かわからいが・・・
脂肪とか
よけいな考えとか
いらない汗とかがね秊

走り出して20分過ぎたくらいから
ドンドンと毒素が抜ける感じがして気持ちいいよ

新鮮な空気をたっぷり吸って
血流がよくなって血液サラサラの気分だよね。璉秊

久々にゆっくりと長く走ってみよう。







だんだんよくなる～～～～～～～聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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そこまで走ろう

42.195キロをトボトボ走る
5キロ10キロ折り返しと進んで行く

30キロを過ぎて体も心も折れそうになる

5キロごとの目印が段々と遠くなる

もう少しだけ走ろう
あそこまで走ろう
と
自分に声をかける。

はじめてのフルマラソン
どんな事を考えながら走るのか
走る前はわからなかったが

そこまで走ろう
あそこまで走ろう
ゴールまで走ろう

目標に向って
走ることしか考えない

いい事だ

そこまで走ろう


　　　　　　　　　　　　　　　走之助









走れ！走れ！聾
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ランニング　スピードアップ


月間目標

200キロなんていうのが
一つの目あすだと思います
（何の目あすやねん聾）


一生懸命のランナーと
それなりのランナーの目あすでしょうか？秊

走之助は
一番走った月でも170キロ程度なんだよねぇ～
未だに200キロ超えてません

月間200キロを越えると
フルマラソン完走が出来ると何かに書いてあったので
がんばってみましたができませんでした。輦

日々走る距離は5キロ～10キロ

月に1回くらい20キロとかのＬＳＤ走します。
（フルマラソン前でこの程度かよ聾）

そう
この程度です。蓮

10キロが1時間10分程度です。
かなり遅いです。

で
当面フルマラソンエントリーの予定はないので
スピードトレーニングに変えようかと密かに考えてます秊

5キロを何分で走れるか？
この記録に日々鍛錬するというわけですよ。

今までの記録はたぶん
28分とか29分なので
これを25分程度で走りたい。

目標は20分でしょうか？

このトレーニングを続けると
そのうちに10キロを50分で走れるようになるかもしれません
そしてハーフも早くなりフルも早くなるという計算です。

このトレーニングに2週間に一回くらい
20キロ程度のＬＳＤ走を入れたら
理論的にはいい感じになりそうですね。
（理論的にはなぁ聾）



仮説を検証する楽しみ聾
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走ると暑い季節の到来か？

ゴールデンウィークも終わり
初夏、初夏な日々ですね。

走之助は、4月20日の初フルマラソン以来
あまり走ってません
（気合いれんかい！聾）

体調は、
腰が痛いままです。

気分的には
やや放心状態です。

目標が無くなったからでしょうか？
単純に暑いからでしょうか？秊

でもちょこちょことは走ってます。
大体3キロ程度です。
がんばって5キロを30分程度です。

フルマラソンの為に練習していた時期のように
10キロは、まったく走れません輦

暑くなったので
ハーフのジャージを購入しました。
これでややモチベーションＵＰでしょうか？秊

フルマラソンを一応完走したので
友人、知人も一応ランナーとして見てくれています。

でも
フルマラソンを完走したら
世の中が変わるかと思いましたが
そんなことは、ないですね秊
（そりゃないわいでぇ！聾）

フルマラソンまでの練習期間が2ヵ月だったので
その間にいろんな情報収集をしたりして
こんつめて走ったのですが
ほんと今は、虚脱状態です。

そんな時期に
昨日から、一人の友人がちょくちょく電話をしてきます。

どうやらランニングを始めたみたいで
色々と聞いてきます。

走之助が
知ったかブリのウンチクをたれたりしてます。
『はじめは、そんなもんよねぇ』
とか
『あまり無理しないことよねぇ』
などと言ってますよ。秊

走るか走らないか？
ランナーかランナーでないか？

こればっかりは、強制されるものでもないし
自分の意思でないと続けられるものでもありませんよね。

そうです。
ランナーは、生まれながらにランナーなのです。
あることがきっかけで
生まれながらのランナーが目覚めるのでしょう。
（ランナーは、走り続けないとランナーちゃうで！聾）



一山超えて、また一山！聾
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初フルマラソンその2


約２ヵ月の練習期間を終えて
初のフルマラソン大会に挑戦し
５時間４１分０８秒の完走というか完歩で
制限時間の６時間をなんとかクリアーして
今振り返る。


スタート時間まで
後、１時間。

初のフルマラソンであるし
一人でエントリーしているので廻りには、知り合いはいない。

廻りのすべてのランナーがベテラン＆早そうに見える。

走之助が着替えた体育館は、スタート地点からは
一番遠いい場所にあったので
隣接した仮設トイレは、わりとすいていた。
４台の仮設トイレに対して順番待ちが５人程度である。

とりあえずその順番にならぶ
隣の人になにげなく話をする。

『寒いのか暑いのかわからないような天気ですね』
『たぶん暑くなると思いますよ』

フルマラソン初参加ではあるが
ランナー達は、運命共同体というか
決して、走らない人には理解できない共通の何かを
持っているせいなのか、それとなく話しかけると
みなさん、気さくに答えてくれる。

一人でいままで練習し
一人でエントリーした走之助にとってはありがたい。

まっているあいだも
意味なく
足首をまわしたり、屈伸運動をしたり、ストレッチをしたりと
しらず知らずに、その気になって来ている。

トイレをすませて
自分の陣地を取った体育館に帰る。
陣地といってもごったかえした体育館の中で
最小限に広げた、ピクニックシートではあるが
今の走之助の安全地帯でもある。

その安全地帯にすわってあたりを見渡しながら
しばし人間ウォッチングをする。

なにせ生まれて初めて見るランナー達である。
しかも今から42.195キロをいう距離を誰に強制されたわけでもなく
自ら走るという奇特な人達の集団なのだ。

斜め前の人（約70ｃｍ）は、60歳手前の男性。
ナンバーをランシャツにつけている。
ナンバーの裏に”ドクター”なる文字が入っていた。

そういえば大会の挨拶状というか
エントリーカードの中に
昨年の大会で、心臓系のアクシデントがあり
今回は、ドクターのランナーは登録してくれと書いてあった。

こやつは、医者なんだなぁ～
医者も42.195キロを走るのか？なんて自問している。（笑）

ＣＷ－Ｘ系のピッチリパンツに腰痛系の腰バンドを
そのドクターは、装備していた。

おっと
走之助もそろそろ準備をしないといけない。

初のフルマラソン大会本番はランシャツで出ようと
思ったが、2週間前に走った初の30キロ走で
21キロからまったく足が止まりあとはひたすら歩いた経験から
歩くと寒いという記憶があったので
大会前に、半そでのＴシャツを購入した。

そのＴシャツにナンバーをつける。
安全ピンは、ナンバーが入ったビニール袋に入っていた。

大会前に安全ピンを持参しなくてはいけないかと思い
事務局に確認電話したら、『安全ピンはついてます』と
やさしく答えてくれたのを思い出す。

でも世の中にこんなに小さい安全ピンがあったのか？と
関心するくらいに小さい安全ピンであった。

まわりのベテランランナー？達は
ワセリンを塗ったり、乳首にバンドエイドをしたりしている。

ネットで調べたときに
42.195キロは長距離だから乳首とランシャツが摩擦により
乳首から血が出るとか、ゼッケンをつける安全ピンと
体が摩擦で傷つくとか、脇が擦り切れるとか書いてあったが、

30キロ走ってみて
『そんなことは、ないだろう』
というのが走之助の素直な感想だったので
バンドエイドもワセリンも持参してない。

走之助のランパンは、インナーパンツのランパンなので
着替えの時にはいているパンツを脱がなくてはならない。

ごったがえした体育館の中で着替えるか、それともトイレに
着替えるか一瞬考えたが、めんどうなので
公衆の面前で着替えました。（笑）

座ったまま、トランクスパンツを脱ぎ
瞬間腰を上げてランパンを履く。
たぶん誰も見ていないだろう。たぶん。

着替えも終わり、またまた小便に行く
緊張しているせいか、朝からやたと近い。

体育館の中もスタートが近いのか
ランナー達も本格的な準備が始まりだす。

お餅を食べる人や
いなり寿司とまき寿司の弁当を食う人もいた。

ネットやものの本によると
スタートの4時間前に食事は終えておくように
なんて書いてあったが、直前に食べる人もいたのでおどろき。

走之助は、持参したウ゛ァームを飲み干す。


ウインドブレーカーを脱ぎ、着替える人も。
60過ぎのおっさんがアップのパンツを脱いだら
インナーパンツがＴバックだったのは、びっくりしました。（笑）
しかも、緑色だった。（爆）
ＣＷーＸ系のピッチリパンツを履いていたなぁ～～

高齢者系の人はＣＷーＸ系のパンツが多かった。
ＣＷーＸ系は、ほんとうに効果があるんだろうなぁと確信する。

もう一度トイレに行く、
私の前に並んでいたのは、盲人のランナーと伴走者の方だった。

伴走者の方が、ウエストポーチをわりと上の位置に付けていた。
走之助は、いつも下側に付けているので質問してみた。

『ウエストポーチは、どの辺につけたらいいのですか？』
『腰骨の少し上くらいでしょうか』
『そうですか』『私、今日が初フルマラソンなんですよ』
『そうなんですか』
と、盲人ランナーと伴走者ともになぜか笑顔で答えてくれた。

やっぱ、先輩ランナーとしての貫禄か、
はたまた甘酸っぱいかつての自分を思い出すのか？
初フルといえばみなさん、ニコッと笑ってくれる。

お互いに健闘を誓って別れる。

トイレをすませて
スタート地点に行くと
あたりは、すっかりそれらしい雰囲気である。

アスリート系のランナーたちはしっかりとアップをしていた。

スタートラインからはランナー達が順番にならんでいる
その長さは約100ｍぐらいでしょうか。

走之助は、制限時間6時間ギリギリ完走ペースなので
その一番後ろに並んでも、まったく問題ないのだが
あくまでもセコイ性格なので
コソコソとコスッタレで前に方に横入りをする。

普通なら
『横入りするな！』と怒られるが
さすがに、ランナー達は怒らない。

前に方に入るからそれなりの実力があると
周辺の人達から思われているのだろうか？
完全にマナー違反だ。

これから始める42.195キロの行程がどうなるのか
不安と期待が入り混じる時間が過ぎる。

アナウンス嬢が、
『スタート10分前です』
『スタート5分前です』と放送する。

なぜか心臓は、冷静でドキドキ感はない。

今から始まる初体験がまったく想像できないせいなのか、
それともやけくそなのか、わからないがとりあえず冷静？。

『それではスタートです』

『パーン』とピストルの音が鳴る。
後方より、花火が炸裂する。

一発、二発、三発と次々に鳴り響く

集団は、動きはじめたのかどうかわからない。
ゴールをめざして巨大固まりが動きだす
その瞬間は、うねりでもあった。

血がたぎる、祭り前でもなく
スタートラインに立てた喜びなのかもしれない。

ランナーは、この瞬間の為に何時間、何キロ走ってきたのだろうか？
そう、今この瞬間の為に・・・・・

初マラソンの走之助は、
やや廻りに遠慮気味にそしてわざとらしく？


『うぉぉぉお～～』
と雄たけびをあげながら手拍子をした。

そう、
スタートしたんだ、42.195キロが！

スタート地点会場を人々の拍手の中
ランナー達は、ゆっくりと走り始めた。

このスタート地点に何人帰ってくるのか？
自分はここに制限時間に帰ってこられるのか？

なんて事は、スタート時点ではまったく考えていなかった。

ただ、スタートの喜びに興奮していた。
とても新鮮だった。





今回も大変長くてすいません。
次回も、長いぜ。秊



スタートに立てる喜びをかみしめろ！歷
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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初フルマラソンその1


練習をはじめて、2ヵ月あまりでの
初フルマラソンだった。

5時間41分のゴールを今振り返る。







前の晩に自分でセットした目覚まし時計は、
6：00丁度であったが
5：15分に目が覚める。

昨夜は、久々の晩酌をしたせいか
夜の10時には、ぐっすりと眠れた。

ランニングを初めてから晩酌は、ほとんどやらないように
なったので酔いがまわるのが早かったのだろう。

5：15には、カーテンごしに、外が明るいのが感じられた。

『え？こんな時間にもう日は昇っているのか』

と、眠気まなこで時計を確認したのを覚えている。

目覚ましの音で、妻と下の子供も起きたようだ。

『お父さん、早いね』
と子供が声をかけてきた。
『あれ、もうおきたの？』
『今日は、アンパンマンをやってるから見てもいい？』

日曜日は、朝早くから子供向けのマンガがあるらしい（笑）
いくらなんでも朝の5時台にはやってないけどね（笑）

布団から起きて
台所に行き、一人でオーブンで餅を焼く
マラソンには、どうやら餅がいいと何かに書いてあった。
餅は確かに腹持ちがいいのは間違いないからね。
中ぐらいの餅を4個焼、砂糖がたっぷり入った砂糖醤油を作る。

こんなに食べれるかな？と焼けた餅を見てに思ったが
今日の42.195キロのガソリンと考え無理やり食べた。

洗面所に行き、カミソリでヒゲをそる。
面倒だし、知った人なんていないから無精髭のままで
行けなくもないが、眠気覚ましついでに丁寧に剃った。

洋服に着替え、昨夜準備した持ち物を再点検する。
『よし！準備ＯＫ！』と、鉄道員のよう指差し確認（笑）

予定では、6時起床→6時半出発だが
心は、会場に向っている。

妻と下の子に、検討を誓って一人家を出る。


『無事に帰って来てね』


と妻が笑いながらパジャマ姿で見送ってくれた。

なんだか、戦いに行くみたいだ。
まあ、実際戦いではあるのだが。

しかし、初のフルマラソンではあるのだが
これが、ゴルフに行くときなんかは
1週間前から妻の機嫌は、よくない、というか非常に悪い。

もちろんゴルフ当日の朝なんか
ぬき足、さし足、忍び足でこっそりと出かける。

妻は、起きてこずに
機嫌悪そうに、寝返りを打つのが
いってらしゃいの代わりみたいなものなのだ。

この2ヵ月まがりなりにもランニングの練習をしてたから
妻もがんばれと送り出してくれたのだろうか？

6時に外に出た時は、あたりは明るかった。
朝日をバックにデジカメで、左手をのばして
一人記念写真を撮る。（笑）

車の乗り、高速道路のインターまで15分
一路、会場まで車を飛ばすが
体がまだ完全に起きてないのか時速は80キロを超えない
何台もの車に抜かれる。

1時間くらい走って運転にもなれて快調に高速道路を飛ばして行く。
会場までの道は、一部新しく出来た高速道路で今まで走ったことは
ない道である。道路標識を見落とさないように注意をする。

無事？新しい道路に入る。（笑）
よく、こういった標識を見過ごすことがあるので少し気を使った。

新しい道路は、片側一車線の主要高速と主要高速をつなぐ道なのだ。
車を走らせて、1時間半が過ぎたがまだまだ会場近くのインターにも
つかない。

予定は1時間半だったが、これは私のカンピューターの
時間だったので
偶然とはいえ早く目が覚めて30分早く出発してよかった。

途中２回ほどサービスエリアでトイレ休憩
緊張しているのか、トイレが近い。

会場近くに、インターを下りて一路会場まで車をとばす。
グーグルマップをコピってきたが、おおざっぱなので心配するが
途中で、マラソン大会ののぼりが見え始める。

会場に隣接する駐車場は、すでにいっぱいらしく
係りの人に離れた駐車場の方にまわされた。

どこかの小学校のグランドである。
こちらの駐車場もほぼ満車状態で参加者達が荷物を
持って歩いていた。

車を止めて、あたりをみるとこれから走る、
高低差330メートルのマラソンコースである
中国山脈の山々がそびえたつ。

ここでも記念の一人写真を、山脈をバックにパシャリ。

会場までシャトルバスがあるらしいが、
多くの人達が歩いていたので、わたしもいっしょに歩き出す。

横を歩いている60過ぎくらいの男性に声をかけてみた。

『おはようございます。会場までは近いのですか？』
『歩いて５分程度かな』
関西弁である。

『この大会は、何回か出られたことあるんですか？』
『うん、むかしは今みたいに参加者多くなくてねぇ』
『わたしは、今日が初のフルマラソンなんですよ』
『あ、そうですか、それは楽しみですね』

と、
とても好意的な感じである。
初フルマラソン挑戦者には
どの先輩ランナー達も非常にやさいのが後々わかった。

走り始めて２ヵ月であること、３０キロ走ったときに
のこり１０キロを歩いたこと、などを道中話した。

『若いんだから大丈夫』とやさしく励ましていただいた。

その方は、今年の東京マラソンに出られたり
ニューヨークマラソンなども完走されたとおっしゃっていた。

生まれて、はじめて見る市民ランナーであった（笑）
こんな人がフルマラソンを定期的に走っているのか～～
ほとんで尊敬のまなざしで見てしまう。

そうこうしているうちに会場につく
グランドには、色んな屋台がすでに煙をあげて料理などを
出していた。

なんか興奮してくる。

『先にエントリーしましょう』とその方に言われて
一緒にエントリー会場の体育館に、行く。

年代が違うので、エントリー場所も違い
会場内で別れる。

『がんばってね』
『ハイ、がんばります！ありがとうございました』

エントリーをすませ、記念品やらＲＣチップを渡されせる。
体育館の中は、すでに沢山の出場選手達が着替えをしていて
かなり混雑状態であった。

少しの隙間を見つけてリックに中からピクニックシートを出し
最小の大きさにして、広げる。


時計を見るとまだ８時半、スタート時間の１０時までには
十分な時間がある。

初マラソンだし、完走目的というか完歩目的なので
アップなどは不要、着替える前に腰をすえてしばしまわりを見渡す。

はじめての受験じゃないけど
どの選手達も、とても早そうでベテランに見える。（笑）

そして、ピクニックシートを大きく広げ陣取った
グループでの参加者達がやたらと目に付く。

今まで一人で練習して
今回、一人で参加したので知り合いなどはまったくいない。


よく見ると1人での参加者も結構いるが
みなさんベテランらしい。たぶん？
服とか、靴とかカバンなどが、それっぽいです。

初フルマラソンのスタート前に緊張がこみあげてきたのか？
落ち着くためにとりあえず、トイレに行った。

そう、私はどこでもトイレに行くと落ち着くのである。
緊張するとトイレに行きたくなるともいうが・・・・・。
犬がマーキングをするように
トイレに行くと落ち着くのである。（笑）

体育館の外に出ると
はでなランニングを着たいかにも走れそうなランナー達が
柔軟体操をしていた。

凡人ランナー走之助の初フルマラソンスターとまで
後、１時間である。


次回に続く～～～


ランナーは、孤独を恐れてはいけない聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記秊
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！聾）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

これで明日も走れます、応援たのみます廉秊裂
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とりあえず、初フルの記録です。


あ、朝から全身打撲のような超筋肉痛です。秊

昨日の、初フルマラソンの
感動がいつまでも続くのでしょうか？（笑）

5時間41分の
とりあえず、完走というか完歩したで賞のレベルですが

記録は記録なので書いておきますね

　
5キロ　　30：01
10キロ　　33：51　　　1：03：52
15キロ　　35：54　　　1：39：90
20キロ　　35：00　　　2：14：47
25キロ　　38：56　　　2：58：24
30キロ　　40：39　　　3：39：04
35キロ　　45：00　　　4：24：59
40キロ　　50：26　　　5：15：26
42キロ　　25：07　　　5：40：17


アハハハ～～～
30キロで完全に足が止まってますね。

しかも、
スタート時に興奮状態でスイッチ押し忘れたり
走りながら距離表示を一瞬見落としたり
途中で変なボタンを押したり　
と
かなりいいかげんですよ。　　


一日立って
冷静にこのタイムを見ていると
走っている時のことをかなり鮮明に覚えてます。


次回は、
その辺のお話でも記録しておきましょう。






すぎされば、すべて思い出なり！聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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ランナー　初心者　マラソン　トレーニング　などなど
凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記秊
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！聾）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

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初フルマラソン完走したよ


体がズタボロです

とりあえず
初フルマランソン完走できました。

タイムは5時間41分です。（笑）

超全身筋肉痛につき
また後日、報告しますね。




感謝、感謝やね聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

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いよいよ明日マラソン大会だぁ！


うぉ～～～～～～～～～～～！
いよいよ明日は、初のフルマラソン大会だぁ～～～

武者震いバリバリといいたいところですが
なんと、昨日より
恐怖のギックリ腰が再発して大変です。

昨日も本日も整体に行ってきました。
はっきりいって体が曲がってます。輦
（なんかいいわけくさいなぁ～～聾）

昨夜もウォーキングを20分程度したのですが
調整の失敗というか、完全にアウト状態ですよ～～～輦

とりあえず
明日は、走ります。

いけるとこまで行きます。

ランニングを初めてほぼ2ヵ月
そして明日はフルマラソン大会

かなり無謀でしたが
明日は、がんばって大会を堪能しますね。秊

25キロ地点までなんとかＬＳＤ走行で行けたら
後は、歩ききれればなんとか制限時間の6時間内に
ゴールにたどりつくかもしれません。

だめなら、救護車にひらってもらいますか？
（おお～～情けないといえば情けないが、大会なんでその辺は安心？聾）

42.195キロ
どんなに体調がよくても
どんなに天気が悪くても
どんなアクシデントがあろとも
42.195キロは、42.195キロです。

今日は、おとなしく
寝転がって腰の回復を待ちますね。秊廉


そうそう
明日の行動予定を
書いておくとあわてないでいいとの事です。

6；00　起床→食事（砂糖醤油たっぷりのお餅を4ケ）→
身支度→持ち物チェック（チェクリストで）
6：30　自宅出発
8：00　会場到着→エントリー→着替える→ナンバーをつける→
トイレ

8：30　柔軟体操＆休憩→トイレ
9：00　休憩＆ウ゛ァームを飲む
9：30　集合
10：00　スタート

と
いった感じでしょうか？

あああ～～～
なんかこれ書きながら興奮してきたなぁ～～～～秊
（興奮してもしなくても42.195キロは42.195キロ聾）


明日、天気になぁ～～～～れ！秊璉璉





山より大きなイノシシはでない！聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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フルマラソンまで
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マラソン完走とは




マラソン完走とは

42.195キロを走りきることなのですね輦
（何ゆうてんの？聾）

知らなかった～～～～～～

走之助は、マラソン完走は42.195キロをゴールすることだと
思っていたのですが、どうやら違うみたいです。

42.195キロを走りきることで歩かないことなのです。
マラソンは、走るスポーツで歩くスポーツではないのです。

完走は、一度も歩かずに走りきるから完走なのです。
うん、これは間違いないなぁ～～～～

走之助は、ハーフまでは
ヘロヘロながら走りきることができましたが
先週チャレンジした30キロ走は、残り10キロをほとんど歩いてしまいました。
これは、間違いないく完走ではありません。
とりあえずゴールしたということでしょう。聯煉

後2日にせまった
初のフルマラソンですが
はってでも完走をめざすぞぉ～～～と誓ってましたが
はったり、歩いたら完走じゃないということです～～～～～廉

そう
後二日にせまった
初のフルマラソンは、時間内ゴールをめざすのです。
完走は、どうやら無理みたいです。
（この時点で自分の実力がわかったのもなんともいえんなぁ～～63813;）



やったーーーーー！フルマラソン完走だぁ！


は、

次回の楽しみという目標が見えてきました。
（もう次回の目標かよ！聾）



はいつくばってもゴールしてやるぜぇ！廉秊
（はいつくばったら強制退場やでぇ聾）




案ずるより、生むがやすし！聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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瞬間ですが、－6キロ減まで行きました。


凡人ランナー走之助です。秊
ランニングを初めて早、2ヵ月
もうすぐ初のフルマラソン大会です。

ランニングする前に読んだ本に
まずは、自分の体を軽量化することが大事だと書いてました。

体重を軽くする事でヒザや腰の負担を少なくする事
トップランナーは、もちろん市民ランナーでも
体脂肪をおとさないとスピードがでないと書いてました。

ただ単に、走るだけでは体重は落ちない！
腹八分の食事をする事！
まとめて走っても体重は減らない！
1週間に最低3回は走ること！

などが書かれました。

上記内容を実行すると
1週間に1㎏もしくは
10日間で1㎏は、体重が減っていくとも書かれてました。

走之助の場合ですと
68ｋｇから走り出して
65ｋｇまでは、ほんと一気に下がりました。
でも、64～65ｋｇあたりをウロウロした時期があり
大体、インチキダイエットをしても2ｋｇ減とか3ｋｇ減とか
しばしよくあることなので、
『ああ～～こんなに走ってもいきなりびっくりするくらい
　　　　　痩せることはないんだぁ～～』と思ってました。

やがて
64㎏の壁をやぶり

ついに先日は、一瞬ですが62ｋｇまでいきました。聯殮

大会前のカーボローディングで
ここ3.4日は炭水化物を食ってません輦
主食は、とうふと豆ですよ～～～

これじゃ痩せますよね秊

でも一瞬とはいえ、ランニングを始めて2ヵ月で
－6㎏の減量ができたのは、振り返るとすごいなぁ～～～～

まあこれも
大会前の3日間のカーボローディングで
集中的に炭水化物を入れまくるので＋2㎏は増えるんでしょうが・・・




目標だけを見続けろ！聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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初マラソン前

どこかのバス停の名前じゃない



『初マラソン前』



もういくつ寝ると初マラソン
と
わくわく感は多少あるが
不安は、山のようにある。



今まで色んな初体験をしてきた。
たとえば

初デート・初ゴルフ・初スキー
そしていわゆる初体験などなど

事前に練習したりできるものもあり
本やその道の先輩に聞いたものもある。

そういった疑似体験や得た知識は
実際に初体験してみると少しは役立つもあるが
いざ始まるとそれはあまりにもリアルであったりする。

ゴルフコースでプレーしないとゴルファーではない。
大会に出て走らないとランナーではない。

どんな初体験も、
当たり前ですが結局なるようにしかならないのも事実。

最後の18ホール回れなかったという初ゴルフというのは聞いた事がない。
途中で棄権した初スキーというのも聞いた事がない。
『完走』この二文字が初マラソンの場合は大きくのしかかる。
人生に一度しかないから初体験。



あれこれ頭の中は妄想をはじめるが
後から振り返ると、この時分が一番楽しかったりするもの。





頭の中が、勝手に
あれこれ妄想をはじめる。






『次は～～～～
















『初マラソン前』『初マラソン前』








　　　　　　　　　　凡人ランナー走之助






ランニング道は、まだまだ続く～～～
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マラソン大会に忘れ物しないようにね


走之助、初マラソン大会まで
後、4日です。


そろそろ当日の準備をしなくてはね。
持って行くもののチェックリスト作っとかないと
当日、あわててしまします。


ランニングシューズ
ランパン
ランシャツ
ランニングウォッチ
ウェストポーチ
帽子
タオル
ティシュ
靴下
大会エントリー表
大会駐車場券
お金
ウォータージェル×1
ウ゛ァーム×1
アメ玉×10ヶ
ピクニックシート
着替え一式
会場までの地図



こんなもんでしょうか？
大会事務所に確認電話をしてみたら
ゼッケンをつける安全ピンも配られるとのこと
後、エイドステーションでバナナも出るとのことです。
（初マラソン＆ラン友がいないと大変やねぇ聾）


アメ玉は、エネルギー補給&暇つぶし&気分転換用です。
イチゴミルク、コーヒー味、梅味、のど飴、塩飴、黒砂糖飴など
色んな種類の飴を持って行く予定です。


全然、ピクニック気分ではありません～～～～～～～
かといってブルーでもありません
心臓がドキドキしてますよ～～～～～～～


しかしここ最近
急に暑くなってきたなぁ～～～～～輦


なるようになる！聾
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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