マラソン ランニング
ランナー 初心者 マラソン トレーニング などなど
凡人ランナー 走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！
）
走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！
これで明日も走れます、応援たのみます
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21キロに挑戦しました～～～（泣）昨日の日曜日にハーフマラソンの距離である
21ｋｍ走に挑戦しました。
（おお～なんとなくすごいやんけぇ！
）
Ｑちゃんの名古屋マラソンを見なくはいけないので
ＡＭ10：00にスタートです。
今まで、最長で11キロを1時間10分程度で走っているので
走之助の予想では、単純に2時間20分前後で走れるだろう。
（そんなあまいもんとちゃうでぇ
）
いつものＬＳＤペースの時速9㌔程度のノロノロ走行です。
体調は、前の日がトレーニング休みだったので
調子がいいかなぁ？と思ったのですがいたって普通でした。
自宅前から今まで1回だけ走ったことがある往復10キロコース
往復で信号機は、4ヶ所しかないコースです。
はじめの10キロのタイムは、1時間9分31秒でした。
本日の目的が、あくまでも21キロを歩かないで走ることですので
『まあ～こんなものかなぁ～～』といった感じです。
10キロ走って、自動販売機で
ポカリスエットの300㎎ 120円 アルミ缶ボトルを買い
給水をする。手が思うように動かず、力が入らず
やっとの思いでキャップを開けました。
ランニング中初の給水です。（笑）
いきなり飲まない！
はじめは、うがいをする！
がぶ飲みしてお腹を冷やさない！
少しづつ噛むように飲む！
なんて本に書いてあって、頭では理解してましたが
なんせはじめてなもんで要領がつかめません
半分くらい飲んで残りは、後で飲もうと
ボトルのふたをしめてポケットに入れて走りました。
300ｍくらい走り出すと、何やらポッケが濡れてきました。
ええ～～と思い、ボトルを取り出すと案の定
キャップの隙間から、漏れまくり～～～～～～～
アルミ缶のボトルタイプは、漏れるのか
それとも握力が弱まってしっかり締めれなかったのか
よくわかりませんが、このまま手に持って走るわけもいかず
貧乏性な走之助ですから、半分を捨てるのも忍びないので
ここで、ガバガバを飲んでしまう。
さすがに全部は飲みきれないですが
空き缶をポイ捨てするわけにもいかず、
ややコースからはずれた自動販売機横のゴミ箱に入れました。
結構動揺しましたよ～～～
（別にあわてんでもええんとちゃうのん？
）
その後、走りながら
『おお～～これからの距離は、未体験ゾーンだなぁ～～
一歩走るたびに未体験だぁ～～～～』とわりと余裕をかます。
10キロから15キロまでの時間が37分30秒程度です。
やや遅くなってますが
途中で小便がしたくなり、これまたコースをはずれて
立ち小便をしました。す、すいません～～～～
後半は、ヒザがやや笑いだした。
左足の小指が痛かったなど今までにない痛みが出てきました。
15キロから20キロまでの時間が36分程度です。
前半の10キロが1時間9分31秒
後半の10キロが1時間13分です。
やはり遅くなってますね
（当たり前といえば当たり前や！
）
結局21キロのタイムは、2時間29分54秒でした。
なんか嬉しいような悲しいようなタイムですが
とりあえず歩かないでハーフマラソンの距離を走れたので
やや自信になったかなぁ～～～～～
初心者は、10キロのタイムの5倍くらいフルマラソンの時間は、
かかるといわれます。それだと5時間50分
ハーフマラソンのタイム×2倍＋20分なんてことですと
5時間30分程度です。
どちらにしても完全に5時間コースですが・・・・
ちなみに、走之助が初参加するフルマラソン大会の制限時間は、
中間の折り返しが、3時間、ゴールが6時間が制限時間です。
まあ、はじめてハーフの距離を走って
なんとか、折り返しの制限時間は、クリアーできるかもしれませんね。
で、でも
ちなみに、初参加のコースは、高低差がなんと300ｍ超えてます
し、しかも前半は、すべて登りーーーーーーーーーーー！
後半は、すべて下り～～～～～～～～～
（こりゃ、ヒザゆわすでぇ～～～
）
練習しかありませんね
（練習あるのみや！
）
走りながらお昼の12時を廻ったあたりから
お！そうだ、Ｑちゃんも今頃名古屋を走ってるなぁ～～
と、全然関係ないけど一緒に走っている気分になりました。
家に帰りＴＶを見ると
Ｑちゃんは、すでに36位でしたが～～～～～
でも
ありがとう、Ｑちゃん！
そして、ハーフマラソンの距離を走ったあとは、
ものすごくお腹がすいていましたよ～～～～～～～～
（なるほど、そりゃペコペコになるわい
）
ティーシャツも汗でびっしょりでした。
ＬＳＤ走法ですので、ゴールしてへたりこむようなことはなく
後、5キロくらいなら走れそうでしたが、
まだまだ足が出来てないなぁ～
というのが正直な感想でしょうか～～～～～
これでいいのだぁ
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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いつも、がんばれの応援ありがとう！
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後、41日
posted by 凡人ランナー走之助（ハシノスケ） at 07:46|
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