ランナー 初心者 マラソン トレーニング などなど
凡人ランナー 走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！
）走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！
これで明日も走れます、応援たのみます
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市民ランナーのバイブルです。
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから 』
光文社新書 (新書)ですからお買い得の819円
走之助も買っちゃいましたよ
（あんたも好きやねぇ～～読まずに走れ！
）この本、まさに市民ランナーのバイブルです。
おおまかな目次を見ると
第一章 プロダクツ シューズとウェア選びから
第二章 フォーム ウォーキンからフォームを固める
第三章 レース・マネジメント レース当日のすごし方
第四章 レース中の痛み（レースマネジメント２）
膝が痛くなったら
第五章 トレーニング トレーニング計画のつくり方
第六章 ボディケア ケアの仕方
第七章 ダイエット
脂肪を燃やすコツ
第八章 栄養
カーボローディングの考え方
市民ランナーが知りたい事のほぼすべてが書いてあります。
ほんとうに心強いですよ
走之助もフルマラソン大会前日や当日も
この本読み直すんだろうなぁ～～～～～～～～～
将来、遠征の時なんかこの本をかばんに入れて行くだろうなぁ～～
クリックするとアマゾンに行きます。
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僕が最初に買ったマラソン本です。ダイエットの為、ジムでトレッドミルで走っていただけ。そんな自分が初めてのレース（ハーフマラソン）にエントリーしたのは、この本を読んだ事がきっかけでした。なにしろ初めてのレースだったので何もわかりませんでしたが、この本に助けられました。レース前やレース当日はもちろん、レース後にも何度も読み直しました。初ハーフはキツい経験になりましたが、それ以来マラソンの魅力にハマってしまいました。「ただ走る」のと、「レースという目標を持って走る」とでは全然違うということを身をもって感じました。それもこれもこの本のおかげです。
新書で買いやすいし読みやすいので、マラソン入門として最適の一冊だと思います。
走り始めてからわずかに７ヶ月後の１０月７日
新潟マラソンに出場し、フルマラソンを３時間５７分で
完走しました。
この本を読む前は一年かけて１０キロ走ることを
目標としていたのですが、信じられない結果が出ました。
まさしく初心者には最適な本です。
金氏の著書はどれも明確な解説で読みやすいのですが、この本は特に扱い勝手良し！
市民ランナーの良きバイブルになり得ます。
ランニング道は、まだまだ続く～～～
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フルマラソンまで
後、19日
タグ：市民ランナー バイブル
スポーツクラブにいくと、VAAMを片手に有酸素運動をしている人に出会わないことはない。スポーツクラブにいくような人は（私も含めて）ダイエットを志している人が多いので、脂肪を燃焼させる、という殺し文句にしびれてしまうのだろう。かくいう私も、半年ほどVAAM片手にスポーツクラブに通った口だ。効果のほどは。。。 
粉末なので、軽くていつでも何処でも水さえあれば飲めます♪ 
はっきりいって美味（うま）くないです。 
僕も飲んでますし、効果はたぶん出てると思います。 
120本の計測タイムをメモリーし呼び出すことができる。
走歴3ヵ月 
