禁煙とランニング（その2）

マラソン ランニング
ランナー　初心者　マラソン　トレーニング　などなど
凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然、人は走り出す！

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禁煙とランニング（その2）


喫煙歴ほぼ３０年の走之助ですが
なぜか、はじめた禁煙スタートが
１週間の達成となりました。


テレビコマーシャルでやっている
ニコチネルという、禁煙パッチが
薬局で普通に買えるようになったのです。

趣味禁煙というくらい今まで数多くの
禁煙グッズでチャレンジしいる走之助は
速効でこのパッチを購入しました。

はっきりいって
今まで一番楽な禁煙方法です。
苦しさが1/200だなんていう人もいるくらい楽です。

もちろんタバコを吸いたい〜〜〜衝動はあります。
でも根性と意志だけの禁煙に比べれば楽です。

走之助も１週間たったので
臭いに敏感になったり
タンがでなくなったりしてます。

ランニングしていて楽だなぁ〜〜〜〜
という感覚は、今のところありませんが〜〜〜

禁煙１週間達成出来たので
次は、１ヵ月を目指します。


今まで夜のランニングが終わってから
必ず庭で一服していたのでなんかさびしいですよ。

そのせいか、今週はランニング２日しか走ってません







「タバコ吸っていいですか？」
「吸うだけで、吐かなければいいですよ！」
「・・・・・・」
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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走之助！まだまだじゃ！
気合を一発いれてくだされ〜〜〜
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走り始めて体脂肪率が減ってきた

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走り始めて体脂肪率が減ってきた


走り始めてまだ４ヵ月の赤ちゃんランナーの走之助です。

走る前は、体重68キロ　体脂肪率21％
そして今、体重65キロ　体脂肪率15.7％

う〜〜〜ん
なんかすごいという感想です。

予定というか目標は
体重62キロ　体脂肪率が15％なのですが
体重は、65キロから減らずに安定してます。

走り出した頃は、体重の変化に一喜一憂してましたが
最近は、ＵＰしていなければＯＫ！です。

お腹周りは、横とわき腹は、かなりすっきりしてます。
とれない脂肪は、
背中と腰周り・二重アゴ・内臓系でしょうか？

でも
こうして体脂肪率を見るとしっかりと筋肉がついて
脂肪が落ちている証拠ではないかと、一人で悦に入ってます

練習計画は、予定通りに
6月7月8月の３ヵ月は、ＬＳＤ走で
びっちりとランナーの体質にしていきます。
１ヵ月に最低2回は、２時間〜３時間のＬＳＤ走をやる予定。
（予定は、未定ともいう）

3ヵ月間まじめにＬＳＤ走をこなしたら
付くもん、ついて、取れるところとれるでしょう。

体重計に毎日乗ってますが
長い目で見るとジワ〜〜〜と確実に下がってますが
短期で見ると、変動無しが続いて突然下がるという傾向みたいです。

体脂肪計付き、体重計を購入してから
女房が、ダイエットに燃えて毎朝犬の散歩をかねて
ウォーキングしてます。
なんか、私に挑戦している見たいだなぁ〜〜

こっちは、凡人ですが一応ランナーですので
負けられません




健康の為にダイエット。これ基本やね
健康の為のランニング。これも基本やね
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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走之助！まだまだじゃ！
気合を一発いれてくだされ〜〜〜
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凡人ランナー走之助です、ありがとうございます。

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凡人ランナー走之助です、ありがとうございます。


ただ単に走るのは、すごく気持ちのいいことです。
楽しいということが前提ですがね。

これが
ダイエット
競技大会の記録更新
月間走行距離のノルマなどで

”やらなきゃならない”となるとちとキツイでしょうか？

走之助は、突然走り出し
継続の為に、フルマラソンにエントリーし
今は、一日の疲れを取る為にランニングしてます。

年内に、後一回くらいフルマラソンにエントリーする予定です。

ネットで走行距離を走った日は、記入してますが
まだ、月間200キロの大台には乗ってません。
犬の散歩は、毎晩かかさず行ってますが
ランニングは、週に３回程度でしょうか？
週に３０キロ〜４０キロです。
（わいの、散歩は忘れたらあかんでぇ！）

走り出して、４ヵ月なんでまだデーター数も少ないですが
月間200キロを越す事は、当分ないでしょうねぇ〜〜
（凡人にデーターもクソもないでぇ〜）

そして
このブログを書くのがかなり最近好きなんですよ〜〜〜
（それは、わかるなぁ〜〜）


まさか、ランニングだけでこれだけ毎日書く事が
あるとは、おもいませんでしたよ
（くだらん事ばっかしやからなぁ〜）


そして
な、なんと
このブログをお気に入りブックマークに
していただいている方が、な、なんと２人もいらっしゃいました。
（おお〜〜それは気の毒ななぁ〜）

いや〜〜〜ほんとうにありがとうございます。

走之助は、ネット内に友達はそこそこいるのですが
このブログの事は今のところだれにも話していないのですよ
（一人悦に入っとるなぁ〜）

そ、そして
毎日チェックしている
人気ブログランキングも、２５位〜３０位ぐらいを
うろちょろしてます。
ほんとうに応援していただいてありがとうございます。
（ブログはええから練習してや）
人気ブログランキングの順位に単純に一喜一憂してます。

あなたのワンクリックで順位が必ず一つ上がる
今のポジションが非常に心地がいいです。

これからも
ポチッと応援たのみますねぇ〜〜〜〜〜〜
（わいからもたのみます〜〜〜）

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がんばれ〜〜〜！の一声で走れるランナー達。
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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走之助！まだまだじゃ！
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ランネットさん、ありがとう

マラソン ランニング
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ランネットさん、ありがとう

ご存知

日本最大！走る仲間のウェブサイト

ＲＵＮＮＥＴ
　↓　↓
http://runnet.jp/home.php


大会ガイドとかエントリーもできます。
練習日誌もつけられるので
走之助も利用してます。

はじめてのフルマラソンもランネットさんから
エントリーしました。

その
ランネットさんのホームページにて
このブログが、リンク集に入れてもらえました。
（おおおお〜〜パチパチ）

かなりうれいしです。
このページですよ
　↓　↓
http://runnet.jp/community/link/list_kojin.php


がんばってブログ更新しますねぇ〜〜〜
（ブログは、ええから走らんかい！）



小さな喜びが、大きな励みになる！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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2009 東京マラソン ３万人 賞金

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2009　東京マラソン　３万人　賞金

ヤフースポーツより

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080617-00000096-san-spo

東京マラソン　参加者５０００人増
6月17日8時1分配信 産経新聞


来年３月２２日に開催される第３回東京マラソン（日本陸連、東京都主催、産経新聞社など後援）の組織委員会が１６日、東京都庁で開かれ、マラソンの定員を２万５０００人から３万人とし、正式に賞金レースとすることも承認された。

賞金は企業からの協賛金を充てる方向。一般の参加申し込みは７月２２日から９月２２日までで、インターネットや郵便振替で受け付ける。

第３回大会は来夏の世界選手権（ベルリン）男子代表選考会を兼ねて行われるが将来的には女子でも五輪や世界選手権の選考会として位置づけられることを目指しており、今回、女子も含めて男女計２００人のトップ選手が参加できる枠組みを作った。また環境問題への取り組みとしてチャリティーを実施することが決まった。


との事です。

いや、すごい！
２００９　第三回東京マラソンは、2009/3/22開催
三万人です！
しかも賞金レース
一般の参加申し込みは７月２２日から９月２２日まで


賞金は、走之助はまったく関係ありませんが
２５０００人から３万人と５０００人も増えたのは
走れるチャンス大ですよね

またまた盛り上がるんでしょうねぇ〜〜〜
いいことです。
芸能人も沢山走るんでしょうねぇ〜〜〜〜〜〜
マラソンランナーの人口も増えるんでしょうねぇ〜〜
ほんといいことです。

日本三大○○とか
よくありますよね。

日本三大大橋
日本三大観光地
日本三大城
日本三大漬物？
日本三大火山
日本三大稲荷神社
などなど

日本三大マラソンといえばなんでしょうか？
東京国際、大阪国際、名古屋国際でしょうか？よくわりません。

でも
山といえば、ダントツで富士山というように
今じゃ
市民マラソンといえば、ダントツで東京マラソンになって
しまったようですね。
まだ開催されて２回ですが・・・・

東京の都心を走ること
メディアの取り上げ方が半端じゃないこと
ランナーの数
トップアスリートから初フルマラソンランナーまで

ううう〜〜〜〜〜恐るべし、
石原都知事というところでしょうか？


走之助もいつかは、走りたいですね。
（とりあえず、抽選応募しろや！）

アハハ〜〜
このとりあえず、抽選応募というのも
東京マラソンの名物かもしれません





走るアホウに、見るアホウ、同じアホなら〜〜
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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禁煙とランニング（その1）

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禁煙とランニング（その1）


タバコは、体に悪い！
まわりも迷惑！
ランナーだったら、直ちにやめなさい！

などと
どんなランニング系の本にも書かれてます。
まあ、あたりまえだなぁ〜〜〜

凡人ランナー走之助は、今でもタバコ吸ってます
（なにやってんねん！）

ランナーでタバコ吸ってる人は、意外に多くいます。

サブスリーランナーでも喫煙者います。
ウルトラマラソンランナーでも喫煙者いました〜〜〜〜

で
タバコ吸っても走れるという話しではありません。

走之助は、日々のランニングするようになる前は
セブンスターを一日一箱程度でした。

ランニングはじめたらさすがにセブンスターはきつくて
マイルドセブンの1�r〜6�rをその日の調子にあわせて吸ってます。

初フルマラソン前は、なぜか１�rだったなぁ〜〜〜
（気持ちの問題かよ！早くやめろ！）

走之助は、
今まで、禁煙したこと何回かあります。
っていうかもう趣味の世界ですよ〜
禁煙が〜〜〜

一時間禁煙とか半日禁煙は、かなりやってます。
（それ禁煙ちゃうでぇ〜〜）

最長記録は、6ヵ月です。（えっへん！）
『禁煙セラピー』って本で辞めました。４年くらい前です。

でも、もらいタバコの一本だけの罠にみごとにはまってしまった。

それからは、なんどチャレンジしてもせいぜい半日です。
半年の禁煙期間中は、体の調子は清々しかったなぁ〜〜
飯がうまくて、
で、でも
体重は６キロ増ですよ

そして眠いのと、頭がボーとして
禁煙との因果関係はわかりませんが
交通事故と交通違反をしてしまいました。
１０年間無事故無違反のゴールドカードがなくなった〜〜〜

それでも禁煙生活またしたいなぁ〜〜
いや
禁煙するぞ！

と
今回、禁煙にチャレンジしてます。


タスポ導入で、自販機で買えない！
毎日コンビニでタバコ買って吸うのが
あほらしくなった。

そして
そうです。あれです。
薬局でも買えるようになったニコチンパッチです。

正式名称ニコチネルパッチ
一日一枚このパッチを貼ると禁煙成功！となるらいし。
※シールからニコチンを吸収して喫煙の習慣をなくして行く方法。

はじめの６週間は、ニコパッチ20（ニコチン高め）を貼り
次にニコパッチ10（ニコチン低め）を貼り、最後は貼らなくて
よくなるというやり方です。

ニコチンパット３日で喫煙成功したツワモノもいるとかです。

走之助は、ニコパット20の７枚入り2800円を購入しました。
一日あたり、約４００円です。

よし！今日から禁煙だ！
と
強靭な意志で禁煙するよりは
かなり〜〜〜〜〜楽なのは確かです。

本日で２日目ですよ。
今まで一番楽な禁煙ですなぁ〜〜〜

次回報告を期待してくださいねぇ〜〜〜
（よい方に期待しとくでぇ〜）

ランニングをはじめて
健康志向が強くなったのかな？




ランニング道＝健康道でもある！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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2ヵ月ぶりの2時間走の予定が・・・

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2ヵ月ぶりの2時間走の予定が・・・

先日、久々のＬＳＤ走をたっぷりしました。

休日のお昼12：00に我家をでる。

いや〜〜
4月の初フルマラソン以来ですから
2ヵ月ぶりでしょうか？

めざすは、10キロ先の公園です。
往復で20キロですから、まあ2時間20分くらいと予想しました。

出だしは、まあ上々です。
ゆっくりのＬＳＤ走で自分に暗示をかけるように
『走るたびに体の調子がよくなる〜〜〜〜』
といいながら、ひたすらトボトボ走ります。

丁度曇空だったので、
この時期にしてはとても涼しかったですねぇ〜

初めて走るコースだったのでトラックに
あおられそうな場所がありました。

歩道には、人も自転車もほぼいないコースです。
遠くに行くので念の為にウエストバックに
携帯電話とお金を少々もって行きました。

復路のコンビニでアミノ酸系の液体ジェルを飲んだら
気持ちよかったなぁ〜〜〜〜

途中で3回くらい携帯電話がなる。
15キロ地点ですでに2時間を大幅に超えていた

タイムをまったく気にしない、休日のＬＳＤ走もいいもんですね。

往復の時間は、2時間58分であった。

ゆうまでもなく
夕方、ビールを飲む
格別にうまい。

そして風呂上りにまたビール
そしてぐっすり〜〜〜と深い眠りにつきました。

よく朝も以前のような筋肉痛はありませんでした。
これって最近のＬＳＤ走の練習の効果が出ているんでしょうか？
わかりませんが、この夏はじっくりとＬＳＤ走一筋で
体の『器』を大きくしますねぇ
（体のじゃなくてビールタンクの『器』が大きくなってへんか？）






じっくりと育てる、楽しみもある！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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地元の走友会

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地元の走友会


走り始めて4ヵ月
いわゆる走歴4ヵ月です。
（まだまだ赤ちゃんランナーやねぇ〜）

一人で夜ラン専門です。
ですから
初フルマラソンも一人でエントリーして
一人で会場に行って
一人で走ります。
（走るときは、普通一人やでぇ）

夜の公園で
たまに、ランナーに会いますが、
『こんばんわ』と挨拶するくらいです。

一人きままに走るので
それはそれで楽しいのですが
ラン友がほしいとおもうのも事実ですねぇ〜〜

で
地元の走友会をネットで調べてみました。

※”走友会”とは、ランニングをする会によく使われる名称。
例）東京走友会　大阪走友会などなど
他にも、”走ろう会”とか”ＲＣ（ランニングクラブ）”などの
名称あります。

検索してみると
おおお〜〜ありました。

会員数50名程度
小学生〜80歳台の方までいらっしゃいます。
毎週日曜日に2時間程度練習会
会費　　年間費3000円
入会金　無し

地味系？の会です。
会員さんで、フルマラソンに常時出場される方の記録は
3時間台がほとんどみたいです。

年齢的には、50歳台が多いのかな？

ランニングの他に、清掃活動などのボランティアや忘年会なども
あるみたいです。

若者のサークルというよりも
地元地味系でまったり系でしょうか？
会の歴史は50年くらいあるそうです。

普通に楽しそうですね。
あまり拘束がきついと、大変ですしねぇ〜〜〜

どんな練習なんでしょうか？
タイム走見たいなのもやるんでしょうか？
駅伝とかもやるのかなぁ〜〜〜
陸上部系の練習ならまったくついていけないし〜〜〜

楽しく走りたいのか？
早くなりたいのか？

入ってすぐやめるというのもなんだしなぁ〜〜
今度の日曜日にでもそれとなく練習会場近くを走ってみよう。
（偵察かいなぁ〜笑えるでぇ）
（迷わず入れよ！入ればわかるさ！）






目標と習慣があれば、継続できる！
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町民ランナー村民ランナー？？？

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町民ランナー村民ランナー？？？

凡人ランナー走之助です。

よくいわれる
市民ランナーってことばがあります。

ジョガーとかそういう意味で
ようわアスリート系ではなくランニングを楽しんでいる
という意味でしょう。

で
走之助が勝手にきめたランナーカテゴリーです。

国民ランナー　フルマラソンサブ2.3（2時間30分を切る）

県民ランナー　フルマラソンサブスリー（3時間を切る）

市民ランナー　フルマラソンサブフォー（4時間を切る）

町民ランナー　フルマラソンサブファイブ（5時間を切る）

村民ランナー　フルマラソン（5時間台）

う〜〜〜んどうでしょうか？
ちなみに走之助は、フルマラソン5時間台の村民ランナーです。
（どっからみても村民ランナーだけどねぇ〜〜〜）
（しかし、いつもくだらんなぁ〜〜〜）


がんばって一般市民ランナーに早くなりたいです。
（凡人は、凡人を極めた方がええのんとちゃう？）






記録よりも、エンジョイ！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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ランナーと鼻毛の関係3

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ランナーと鼻毛の関係3

連日、鼻毛の話ですいません。
(鼻毛にこだわるねぇ〜）
今回で完結です。


以下、デイリースポーツの記事です。

ゲッ！尾方の大気汚染対策は鼻毛
6月11日9時36分配信 デイリースポーツ



　北京での合宿を終え帰国した男子マラソンの尾方剛＝関西国際空港

　北京五輪男子マラソン代表の尾方剛（３５）＝中国電力＝が１０
日、北京での２度目の試走を終え、関西空港着の航空機で帰国した。

　４月の北京五輪プレ大会に出場した際には大気の影響から鼻とのど
を痛めたが、対策として鼻毛を伸ばし「今回はまだマシでした。
プレ大会より楽だった」と、その効果にニヤリ。
「まだ伸ばしてる最中。毛が生えることには意味がある。
まあ人前で恥ずかしくない程度にはしますが…」と作戦続行を示唆した。



との事です。

そしてマラソン界をゆるがす？
この鼻毛作戦ですが、
この記事に対する読者のコメントがまた洒落てます。





4：2008年6月11日 10時24分
551点
鼻毛は大事です。鼻毛は出ない程度だけ切るにとどまりましょう。


3：2008年6月11日 10時24分
476点
大気汚染には鼻毛・・・
いいアイデアですね

6：2008年6月11日 10時25分
440点
鼻毛神拳の伝承者がこんなとこにいるとは思わなかった

1：2008年6月11日 10時23分
278点
これは流行る予感･･･！

2：2008年6月11日 10時23分
225点
コメントのしようがありません。
1
7：2008年6月11日 10時26分
74点
北京五輪・・・・・・・・・・・・・・
大丈夫なのか？

45：2008年6月11日 10時34分
72点
笑えないっていうか
選手にそんな対策させる中国は恥を知れ！

環境問題に取り組まない中国に五輪開催はふさわしくない。

8：2008年6月11日 10時25分
60点
１番理にかなってると思います。
元々 鼻毛はフィルターの役目をするためにあるのですから、これは 大正解！！

35：2008年6月11日 10時31分
59点
「鼻毛を伸ばしてる最中」って真面目に言える所が
良いですね。頑張って！

10：2008年6月11日 10時25分
40点
そんな汚いところでマラソンも大変ですね・・・

5：2008年6月11日 10時25分
38点
伸ばそうと思って簡単にのびるもの？

15：2008年6月11日 10時26分
34点
私は田舎出身ですが東京に出てきたら急に鼻毛が伸び始めました。
しかも海外に出るともっと伸びませんか？

40：2008年6月11日 10時33分
31点
たくさん出ても大丈夫。
それくらいの意気込みじゃないと、
勝てません。

28：2008年6月11日 10時29分
30点
鼻毛簡易防毒マスクですね。
去年10月ごろ中国行きましたが
空はどんより 車も人もものすごい数でした。
すべてのオリンピック出場の皆様
中国では多分 各国の選手との戦いというよりは
衛生と 食べ物との戦いだと思います。
がんばってください。

47：2008年6月11日 10時35分
27点
鼻毛を目立たなくする効果的な方法・・・

口ひげを生やす

49：2008年6月11日 10時36分
26点
これって、馬鹿に出来ない話だよ。
花粉症の私（薬で抑えられる程度。薬を飲めばマスクはいらない。）は、
花粉症のシーズンは、なるべく鼻毛を切らないようにしています。
（別に、鼻から鼻毛ボーボーな訳じゃないよ。）
花粉症になり始めた頃、鼻毛を切ったら、薬で抑える事が出来ず、
しばらくマスクを使っていました。

冗談みたいな話ですが、これ、実話です。

25：2008年6月11日 10時27分
26点
目の付け所がシャープ！？

50：2008年6月11日 10時36分
23点
空気が綺麗じゃないところに行くと、鼻毛って伸びるよねｗ

7：2008年6月11日 10時25分
20点
だいじょうぶ！！対面ならともかく、ＴＶならハイビジョンの大画面でもないかぎり鼻毛の１本や２本目立たない！勝つ為にはなんでもやってみないとね




うううう〜〜〜〜〜ん
中々、好意的はご意見が多いみたいです。

デイリースポーツの記者さんも
さぞよろこんでいるのでしょうね〜〜〜
（尾方選手も、よろこんでるんやろか？）


ちなみに、
スポーツニッポンさんは、
尾方選手の顔というか鼻の穴ふきんの拡大写真がありました。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080611-00000040-spn-spo


今後益々、尾方選手の鼻毛は注目されていくんでしょね。



平和の祭典、オリンピック！
まさに、平和でほのぼの？した鼻毛作戦であります。#63893;





鼻毛にも、鼻毛の意味がある！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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