ランニングとダイエットと禁煙

マラソン ランニング
ランナー　初心者　マラソン　トレーニング　などなど
凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然、人は走り出す！

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ランニングとダイエットと禁煙


凡人ランナー走之助です。

こうも暑いと、中々走るのしんどいです。
が
暑い日中でも走っている人を先日みました。

２０歳前後の若者二人でした。
若さっていいなぁ〜
と
素直におもいましたねぇ

走之助は、現在　禁煙中です。
禁煙もまだまだ３週間といったところです。

吸いたくて吸いたくてイライラーーーーーー！
の
時期をなんとかクリアーした時期です。
が
まだまだ吸いたいですねぇ〜〜

タバコを辞めると太るといいますが、
実際太ります。

走之助は、４年前に約半年間だけですが
禁煙に成功しました。
（半年で成功とはいわへんでぇ）

そしておきまりの
”１本だけお化け”にやられてしまい
もとのもくあみ、喫煙者にもどってしまいました。

半年の間に増えた体重が６キロですよ
タバコを吸うようになっても体重は、そのままですよ

禁煙の本に、書いてありました。
禁煙とダイエットは、いっしょにしてはダメだ！
多少、体重が増えてもまずは禁煙だけに集中しないと
ストレスで禁煙が出来なくなると書いてました。

今回の禁煙ですが
体重が約２キロほど増えかけましたが
１週間前から毎日体重を記録しだして
なんと、体重が減り始めました。

毎日約200グラム程度減りだしたのです。

走之助は、暑くても夏痩せなんかしたことありません
焼肉なんかが妙においしく食べられるんですよ〜〜〜

毎日体重計には、これまでも乗っていたのですが
それを記録するようになってから
意識するようになったんでしょうねぇ〜〜

ランニングの距離は、この暑さでまったく伸びてませんが
最低でも毎日４０分は、ウォーキングしてます。

そして筋トレもやってます。
筋トレといっても腕立て伏せだけですが
２日に一回、２０回程度を継続中です。

ランニングを始めて
まだ５ヵ月の走之助ですが
ずいぶん健康人間になったものです。
（確かに！）







凡人は、行動しないと考え方が変わらない？
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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走之助！まだまだじゃ！
気合を一発いれてくだされ〜〜〜
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暑いとほんと犬も走れないみたい

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暑いとほんと犬も走れないみたい


暑いですねぇ〜
九州と山口県では、梅雨明け宣言がされました。

本日は、7月7日七夕です。
暦では、小暑　というみたいです。
この前後に梅雨があけ、暑さが増すのですが、
ほんとその通りに、しっかり暑いです。

走之助は、
今年の2月から走り出したので
夏は、初体験です。

ちゅうか、すべての季節が初体験なのですが・・・・・

梅雨の時期にあまり走れないとおもっていたら
夏は、ほんと走れません。

休日の日中に2〜3時間のＬＳＤ走をするなんて
とてもじゃないけどできません〜〜〜〜〜〜〜〜〜
きっとかなり高い確立で、たおれますよ〜

梅雨明け前なので夜も湿度高くて
汗ネッチョリ系です〜〜

愛犬の散歩に行くのですが
15分くらいで愛犬も舌を出してヘバリ気味
（暑さは、メチャ弱いねん）

20分過ぎには、リードは、こっちが引っ張ってます。
（せやから暑いの弱いねん）

いつも、愛犬と30分散歩してから
30分から60分のジョグをしているのですが、
散歩だけで汗ダクダクになります。

ですから
最近は、散歩をウォーキング＆ランをおりまぜて
60分するようになりました。

朝ランが出来ればそれが一番いいのでしょうがねぇ〜〜〜

まあ、健康目的にランニングです。
ランニングをして体が鍛えられないといけません。
ランニングして体を壊したなんてことにならないよう、
自分の体とよく話しながらランニングをしてます。



追伸
北京オリンピックがもうすぐですが
選手達は、暑さ対策で暑い時間帯に走ったりするんでしょうか？
ううう〜〜〜体調管理も難しいでしょうね。







アスリートは、アスリートの
凡人は、凡人の走り方を極めろ！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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走之助！まだまだじゃ！
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北京オリンピック、マラソンコース攻略ガイド

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北京オリンピック、マラソンコース攻略ガイド


大気汚染が話題の中心になっている
北京オリンピックマラソンですが

『北京マラソンルート解剖』と題して

読売さんから記事が出てます。
http://www.yomiuri.co.jp/olympic/2008/feature/20080505/


いいすねぇ〜
こういったコース紹介
走之助は、一回しかフルマラソン出たことないですが
一度出ただけでもなんとなく42.195キロのイメージは出ますねぇ
（ほんまかいなぁ）

東京マラソンブーム？で最近、
走之助みたいに、にわかランナーが増えているせいか
このように
マラソンコースの攻略図を見てたのしめる人が増えたと
いうことでしょうねぇ〜〜〜〜

本文記事によると

２８〜３１キロが勝負所とうことですが、
地図を見るとなんと

この辺は、北京大学や清華大学の中を走るんだよなぁ〜
なんかすさまじい絵図になりそうですねぇ

狭い大学の構内を選手がスパートするんだから
なんか危険ですよ。転倒とかなければいいだがなぁ〜


コース紹介や
男女6人の日本代表マラソン選手のコースの感想文など
記事内容も充実してますね。

真夏のオリンピックですので
記録よりも、駆け引きと暑さに強い選手が勝つんでしょうね
（実にあたり前の感想やね）






真夏のマラソン大会！
う〜〜〜ん、なんともいえない
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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ルー大柴さんもランニングに挑戦だ

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ルー大柴さんもランニングに挑戦だ


ランニングのススメ

ルー大柴さんが
ランニングにチャレンジします。

どこまでマジだかわからないけど
とても興味津々です。

まずは、
ウェアー選びの動画がＵＰされました。

これからが楽しみですね。
でも
真夏に、ランニングをはじめるこの企画
ルーさん、大丈夫でしょうか？
（確かに不思議な企画だ！）


スポーツナビ！　ランニングのススメ
しかし、ルーさんは派手なシューズを選んだなぁ〜
真っ赤のあの靴ですよ、
ここから動画が見れます。クリック
↓　　　　↓　　　　↓
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html



次回がたのしみですね。
がんばれ！ルーさん！






まずは、形から入れ！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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ランナー達へアンケート その1

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ランナー達へアンケート　その1


暑い日が続きます。
しっかりランニングして
いい汗かきましょう！


走之助も参加してる
ミクシィに
『ランナー』というコミィニティがあります。
確か、コミィニティのメンバー数は、5000人超えかな？

そこのトピックにアンケートコーナーがあります。


あなたは、いつ走りますか？

０時から３時 12(3%)
３時から６時 28(7%)
６時から９時 48(12%)
９時から１２時 16(4%)
１２時から１５時 7(1%)
１５時から１８時 23(6%)
１８時から２１時 94(24%)
２１時から２４時 100(26%)
特に時間は決めず走れるとき 51(13%)
２４時間走り続けてる 1(0%)
合計380


あははーーーー
24時間走り続けている方も1名いらっしゃいましたね。

走之助は、21時ごろ走るのですが
アンケート結果も26％の方が走ってます。
朝ランの方は、12％です。

朝走った方が気持ちがいいんでしょうが
どうしても夜ランになる方が多いみたいですね。

そして深夜に走る人もかなりいてびっくりです。
これは、都会の方でしょうか？
いなかで深夜に走る人は、見たことありません。

でも
深夜に走るとどんな感じなんでしょうか？
想像するに
なんともいえないゾクゾク感があるような〜〜〜〜
これってクセになるのかもしれません。

興味がある人は、一度お試しを〜〜〜〜〜〜〜







真夜中に一人走る！意外だ！意外もいいかも
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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走之助！まだまだじゃ！
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トホホな6月の走行距離

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トホホな6月の走行距離

一年の半分が過ぎました。
いや！まだ半分ある！

4月に初フルマラソン大会出場
5月はその反動でほとんど走れず
よし！の
6月の走行距離は、なんと　98.5kmでした。

トホホですね。

目標は150キロだったのに100キロもいかないなんてねぇ〜＾
まあ、月間走行距離を伸ばすことが目標ではないですから。
と
言い訳をかます
（何やってんのや！気合入れんかい）

先日、生まれて初体験の
左足のプチ肉離れなんですが
どうも気になって友人に相談メールを送りました。

友人は、高校時代に全国区級の陸上駅伝部に所属していた
高校3年間で燃えつきでそれ以来走ってないが
まあ、それなりに極めて一定以上の力量はあります。

で
友人からのメールが非常にコンパクトで的を得た回答でした。


典型的な
スピード練習千一だな。

あははは〜〜
走之助も予想してましたが、
ドンピシャの回答にメールを見て爆笑ですよ


ここ2ヵ月くらい
LSD走専門の練習ばかりで
100ｍダッシュ5本とか10本してなかったからなぁ〜〜〜

急にダッシュしたんでキンニ君がびっくりしたんでしょうね。
すまんなぁ〜キンニ君よ〜〜〜

友人は、他府県にいるのでいっしょに走ることもできないし
走之助は、ごそごそ一人で走ってきましたが
やっぱ練習仲間というかその道の先輩達と走った方が安心かもね

自己流で本を見ながら練習でそれなりに走れるように
なりましたが、なんか無理があるような気がしだしました。

まあ、トップアスリートになるんじゃないけども
何事も基本が大事ですし、初めが肝心でもあります。

ゴルフなんかもほとんどの人が自己流ですが
長い目で見ると初めはレッスンプロについた方が基礎が固まります。

よく考えてみると
ガキのピアノでも自己流ってことはありませんよね。

そういやギターでも初めは友達やら先輩に教えてもらいますよね。

学生時代のクラブなんかもはじめの一年は先輩に
イロハをたたきこまれます。

まあ
ランニングは走るだけだからという考えもありますが
やっぱその道の基礎ちゅうんはあるんでしょうね。

ううううう〜〜〜〜ん
地元の走ろう会に入会した方がいいかもね




何事も土台が大事！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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生まれてはじめて足がつったよ

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生まれてはじめて足がつったよ

昨夜のことです。
愛犬を連れて散歩＆ランニング

中型犬の柴犬なのでけっこう走ります。
一度10キロ連れて走ったことありますが
中盤バテましたが後半は、もうダッシュをかまされました。
（なめんなよ）

昨日は、ランニングする予定ではなかったのですが
ランニングシューズがとても足にヒットした日だったので
ジョギングペース（1キロ7分くらい）で走り出しました。

愛犬は、テクテク歩く感じです。
ランニングペース（1キロ6分くらい）で走ると
愛犬も走りだします。

ん？
もしかして、と思い
やや早めのランニングペース（1キロ5分30秒くらい）で
走ると、とてもうれしそうに愛犬は走り出しました。

これくらいのペースの方が気持ちが乗るみたいです。
（フフフ・・・まだまだや）

この野郎！と変にムキになり
こうなりゃ全速だ！と全速モードで走り出したとたんに

ガビ〜〜〜〜〜〜〜ン

左足、太ももの前部分がツリました〜〜〜〜
こりゃやばいと思い即、減速→停止しましたよ〜〜

肉離れではないんでしょうが
走之助は、こんな経験今までなかったので
もう、びっくりですよ〜〜〜〜〜
陸上部の連中とか
足の速い友人なんかがよくなってたやつだとおもうのですが

家に帰ってもその部分だけ痛いです。
これって筋肉がランナーになったのでしょうか？
（いつものように大げさやな）

少し様子を見てみます。
LSD走でゆっくり走りながら調子を整える予定〜〜〜〜

ちなみに
走りこみの時期に100M全速走を
5本とか10本するトレーニングもあるのですが
これをたまに取り入れた方がいいのかもしれませんね。




趣味、筋肉痛〜また良し！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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わが道を走る、野口選手

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わが道を走る、野口選手


野口みずき　本番コース試走…「大気汚染など気にならぬ」
6月28日21時18分配信 毎日新聞

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080628-00000019-maip-spo


色々と話題豊富な北京オリンピックですね。
マラソンは、もっぱら大気汚染！が話題の中心です。

金メダル候補として野口選手には期待が集まります。
野口選手の走りを見ているとなんか
風格さえただよってますねぇ〜〜

堂々とした走りです。
淡々としていて廻りの雑音など一切関係ようです。

変にマスコミやファンにこびせずに
ひたすら走るその姿は、まさにランナーそのものですねぇ。

下半身は、引き締まり
上半身は、迫力があります。
筋肉の固まりが飛び跳ねている走りでしょうか？

大きなスライドで上半身で走る力強いフォームですねぇ〜
こんな走り方をしたら走之助なんか一発で体壊しそうです。

今回の記事の受け答えでも

「気にならない」
「走り終えても、のどの調子も悪くない」
「気にするほどではない」
「ペースが上がってきた。本番のシミュレーションができてよかった」

感情を殺した受け答えというよりも
彼女のキャラそのものにほんとに淡々としてます。

がんばれーーーー！野口！
キャー
というようなキャラの選手でもなく

大丈夫か？がんばれよ！
と、抱きしめたいような衝動はでませんし〜

近寄りがたい
カリスマとか修行僧のような面持ちでもなく

いつでもあくまでも淡々とした走りがいいですね、野口選手！
わが道を走り続ける職人魂でしょうか？

走之助は、北京オリンピックで
女子マラソンの野口選手の走りを一番楽しみにしてます。

派手さも、あでやかさも、それこそ感動もないかもしれませんが
そんな淡々としたマラソン職人をじっと見るのが楽しみです。


しかし地味だねぇ〜〜
でも地味だけどそこが本来マラソンらしい部分なのです。

YouTubeより
野口選手　アテネ五輪　ゴールシーン（地味ですよ）

http://jp.youtube.com/watch?v=Cl3tkxErpQA




♪時代遅れの男になりたい〜〜〜♪
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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たまに本気で走った次の日は

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たまに本気で走った次の日は

先日、たまに本気で走りました。

そしたら
筋肉痛ですよ〜〜〜

走った距離は、たったの5キロちゅうのが
よけいに情けないーーーーーーーーーーーーーーー！

LSD走でチンタラ走りながら
瞑想状態になれたらいいなぁ〜〜なんて感じで
いつもは走っているのですが

マジで5キロ走をチャレンジして新記録を出した
次の日は、右のアキレス腱が痛いです。筋肉痛です。

朝起きたら痛かったので
ストレッチを入れたのですが
夕方ごろに益々痛くなりました〜〜〜〜

あああ〜〜
こんなことになるんじゃないかと
チャレンジ5キロ走が終わった後に
わりと入念にストレッチかましたんだけどなぁ〜〜〜〜

走之助のめざしている
ランニングは、
フルマラソン翌日に筋肉痛がゼロ！
これをめざしてます。

そして走りながら瞑想状態になり心も体も超リフレッシュ！
なんですがねぇ〜〜〜〜〜

まあ
これくらいの筋肉痛は、
LSD走をかましてほぐすのが一番ですね
（そうやってランナーになっていくねんなあ〜）




次の日、筋肉痛で楽しみが2倍！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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走之助！まだまだじゃ！
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日本人は、マラソン好き

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日本人は、マラソン好き


日本人は、マラソン好きな国民だと思います。
そ、それもかなり大好きです。

小学時のマラソン大会
中学や高校でも結構やってる学校あります。

テレビでも
駅伝に、マラソン中継など
箱根駅伝を筆頭にかなりの数がありますよね。

ず〜〜〜と走るのを見るんですが
我国民、結構好きなんですよね。

そして日本テレビの24時間テレビのマラソンランナー
これも結構見てますよ

２４時間テレビ　歴代マラソンランナー

９２年　間寛平　　　　　２００キロ　１５０キロで力尽きリタイア
９３年　間寛平　　　　　２００キロ　
９４年　ダチョウ倶楽部　１００キロ　
９５年　間寛平　　　　　６００キロ　神戸〜東京を７日間で完走
９６年　赤井英和　　　　１００キロ　日本列島を６００人がリレー
９７年　山口達也　　　　１００キロ　
９８年　森田剛　　　　　１００キロ　
９９年　錦野旦　　　　　１１０キロ　
００年　トミーズ雅　　　１５０キロ
０１年　研ナオコ　　　　　８５キロ
０２年　西村知美　　　　１００キロ
０３年　山田花子　　　　１１０キロ
０４年　杉田かおる　　　１００キロ　負け犬返上
０５年　丸山和也　　　　１００キロ
０６年　アンガールズ　　１００キロ
０７年　萩本欽一　　　　　７０キロ　最高齢となる６６歳で挑戦
０８年　エド・はるみ　　１１１キロ？？


こうやって見てみると
実施、見てます〜〜〜
とくにゴールシーン覚えてるよ〜〜

やっぱ我国民は、マラソン好きなんだなぁ〜〜
走るのも見るのも好きなんだから
考えたら不思議ですねぇ。

今年は、エドはるみさんが走ります。
毎日10キロ程度ランニングしていたとのこなのですが
100キロ用の練習をしてないというのがなんか不安ですよね。

まあ
今年もがんばれ〜〜〜と
感動のゴールシーンが見れますね。

やっぱり、かんばっている人を見るのが好きなんでしょうか？
（嫌いな人は、少ないやろね）






♪負けないで、も〜お少し♪
一人ひとりに感動のゴールが待っている
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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