犬とランニング

マラソン ランニング
ランナー　初心者　マラソン　トレーニング　などなど
凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

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犬とランニング


昨夜は、犬とランニングしました。

最近、ほんとうに走ってないから久々のラン
しかも犬と走るのは初めてです。

いつも2キロから3キロの散歩の途中で
少し走ったりするのですが昨夜は、初めからランニング

中型犬なので
10キロも走ったら犬の方がへばると思ったのですが・・・・

初めの700メートルくらいは、
おしっこやら、大きいやつやらをするので
まともにランニングできませんでしたが

そのうちなんとかランニングもどきができました。

犬は、走るために生まれてきたような動物ですから
うれしそうに走りますよこれがねぇ〜〜

走之助は、リード片手に半分ひっぱられながら
しかも肩からは、ウンチをとるカバンをぶらさげてますので
とにかく走りづらいです。

しかも1キロに二回程度の割合で
ワン吉くんは、急停止してマーキングをしますので
中々ペースがつかめません。

10キロの予定が
6キロでこちっがギブアップです。

最後の方は、さすがにリードを引かなくなったなぁ〜〜

たまには、いいかもしれませんね。
たまには、ね。
（まだまだ走れるでぇ）

おかげでぐっすりと昨夜は眠れました。
（わいもぐっすり眠れたデェ）




いつもどこでも今が旬！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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ランニング スピードアップ

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ランニング　スピードアップ


月間目標

200キロなんていうのが
一つの目あすだと思います
（何の目あすやねん）


一生懸命のランナーと
それなりのランナーの目あすでしょうか？

走之助は
一番走った月でも170キロ程度なんだよねぇ〜
未だに200キロ超えてません

月間200キロを越えると
フルマラソン完走が出来ると何かに書いてあったので
がんばってみましたができませんでした。

日々走る距離は5キロ〜10キロ

月に1回くらい20キロとかのＬＳＤ走します。
（フルマラソン前でこの程度かよ）

そう
この程度です。

10キロが1時間10分程度です。
かなり遅いです。

で
当面フルマラソンエントリーの予定はないので
スピードトレーニングに変えようかと密かに考えてます

5キロを何分で走れるか？
この記録に日々鍛錬するというわけですよ。

今までの記録はたぶん
28分とか29分なので
これを25分程度で走りたい。

目標は20分でしょうか？

このトレーニングを続けると
そのうちに10キロを50分で走れるようになるかもしれません
そしてハーフも早くなりフルも早くなるという計算です。

このトレーニングに2週間に一回くらい
20キロ程度のＬＳＤ走を入れたら
理論的にはいい感じになりそうですね。
（理論的にはなぁ）



仮説を検証する楽しみ
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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走ると暑い季節の到来か？

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走ると暑い季節の到来か？

ゴールデンウィークも終わり
初夏、初夏な日々ですね。

走之助は、4月20日の初フルマラソン以来
あまり走ってません
（気合いれんかい！）

体調は、
腰が痛いままです。

気分的には
やや放心状態です。

目標が無くなったからでしょうか？
単純に暑いからでしょうか？

でもちょこちょことは走ってます。
大体3キロ程度です。
がんばって5キロを30分程度です。

フルマラソンの為に練習していた時期のように
10キロは、まったく走れません

暑くなったので
ハーフのジャージを購入しました。
これでややモチベーションＵＰでしょうか？

フルマラソンを一応完走したので
友人、知人も一応ランナーとして見てくれています。

でも
フルマラソンを完走したら
世の中が変わるかと思いましたが
そんなことは、ないですね
（そりゃないわいでぇ！）

フルマラソンまでの練習期間が2ヵ月だったので
その間にいろんな情報収集をしたりして
こんつめて走ったのですが
ほんと今は、虚脱状態です。

そんな時期に
昨日から、一人の友人がちょくちょく電話をしてきます。

どうやらランニングを始めたみたいで
色々と聞いてきます。

走之助が
知ったかブリのウンチクをたれたりしてます。
『はじめは、そんなもんよねぇ』
とか
『あまり無理しないことよねぇ』
などと言ってますよ。

走るか走らないか？
ランナーかランナーでないか？

こればっかりは、強制されるものでもないし
自分の意思でないと続けられるものでもありませんよね。

そうです。
ランナーは、生まれながらにランナーなのです。
あることがきっかけで
生まれながらのランナーが目覚めるのでしょう。
（ランナーは、走り続けないとランナーちゃうで！）



一山超えて、また一山！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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初フルマラソン完走したよ

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初フルマラソン完走したよ


体がズタボロです

とりあえず
初フルマランソン完走できました。

タイムは5時間41分です。（笑）

超全身筋肉痛につき
また後日、報告しますね。




感謝、感謝やね
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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いよいよ明日マラソン大会だぁ！

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いよいよ明日マラソン大会だぁ！


うぉ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！
いよいよ明日は、初のフルマラソン大会だぁ〜〜〜

武者震いバリバリといいたいところですが
なんと、昨日より
恐怖のギックリ腰が再発して大変です。

昨日も本日も整体に行ってきました。
はっきりいって体が曲がってます。
（なんかいいわけくさいなぁ〜〜）

昨夜もウォーキングを20分程度したのですが
調整の失敗というか、完全にアウト状態ですよ〜〜〜

とりあえず
明日は、走ります。

いけるとこまで行きます。

ランニングを初めてほぼ2ヵ月
そして明日はフルマラソン大会

かなり無謀でしたが
明日は、がんばって大会を堪能しますね。

25キロ地点までなんとかＬＳＤ走行で行けたら
後は、歩ききれればなんとか制限時間の6時間内に
ゴールにたどりつくかもしれません。

だめなら、救護車にひらってもらいますか？
（おお〜〜情けないといえば情けないが、大会なんでその辺は安心？）

42.195キロ
どんなに体調がよくても
どんなに天気が悪くても
どんなアクシデントがあろとも
42.195キロは、42.195キロです。

今日は、おとなしく
寝転がって腰の回復を待ちますね。


そうそう
明日の行動予定を
書いておくとあわてないでいいとの事です。

6；00　起床→食事（砂糖醤油たっぷりのお餅を4ケ）→
身支度→持ち物チェック（チェクリストで）
6：30　自宅出発
8：00　会場到着→エントリー→着替える→ナンバーをつける→
トイレ

8：30　柔軟体操＆休憩→トイレ
9：00　休憩＆ウ゛ァームを飲む
9：30　集合
10：00　スタート

と
いった感じでしょうか？

あああ〜〜〜
なんかこれ書きながら興奮してきたなぁ〜〜〜〜
（興奮してもしなくても42.195キロは42.195キロ）


明日、天気になぁ〜〜〜〜れ！





山より大きなイノシシはでない！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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フルマラソンまで
後、1日

瞬間ですが、−6キロ減まで行きました。

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瞬間ですが、−6キロ減まで行きました。


凡人ランナー走之助です。
ランニングを初めて早、2ヵ月
もうすぐ初のフルマラソン大会です。

ランニングする前に読んだ本に
まずは、自分の体を軽量化することが大事だと書いてました。

体重を軽くする事でヒザや腰の負担を少なくする事
トップランナーは、もちろん市民ランナーでも
体脂肪をおとさないとスピードがでないと書いてました。

ただ単に、走るだけでは体重は落ちない！
腹八分の食事をする事！
まとめて走っても体重は減らない！
1週間に最低3回は走ること！

などが書かれました。

上記内容を実行すると
1週間に1�sもしくは
10日間で1�sは、体重が減っていくとも書かれてました。

走之助の場合ですと
68ｋｇから走り出して
65ｋｇまでは、ほんと一気に下がりました。
でも、64〜65ｋｇあたりをウロウロした時期があり
大体、インチキダイエットをしても2ｋｇ減とか3ｋｇ減とか
しばしよくあることなので、
『ああ〜〜こんなに走ってもいきなりびっくりするくらい
　　　　　痩せることはないんだぁ〜〜』と思ってました。

やがて
64�sの壁をやぶり

ついに先日は、一瞬ですが62ｋｇまでいきました。

大会前のカーボローディングで
ここ3.4日は炭水化物を食ってません
主食は、とうふと豆ですよ〜〜〜

これじゃ痩せますよね

でも一瞬とはいえ、ランニングを始めて2ヵ月で
−6�sの減量ができたのは、振り返るとすごいなぁ〜〜〜〜

まあこれも
大会前の3日間のカーボローディングで
集中的に炭水化物を入れまくるので＋2�sは増えるんでしょうが・・・




目標だけを見続けろ！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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フルマラソンまで
後、3日

マラソン大会に忘れ物しないようにね

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マラソン大会に忘れ物しないようにね


走之助、初マラソン大会まで
後、4日です。


そろそろ当日の準備をしなくてはね。
持って行くもののチェックリスト作っとかないと
当日、あわててしまします。


ランニングシューズ
ランパン
ランシャツ
ランニングウォッチ
ウェストポーチ
帽子
タオル
ティシュ
靴下
大会エントリー表
大会駐車場券
お金
ウォータージェル×1
ウ゛ァーム×1
アメ玉×10ヶ
ピクニックシート
着替え一式
会場までの地図



こんなもんでしょうか？
大会事務所に確認電話をしてみたら
ゼッケンをつける安全ピンも配られるとのこと
後、エイドステーションでバナナも出るとのことです。
（初マラソン＆ラン友がいないと大変やねぇ）


アメ玉は、エネルギー補給&暇つぶし&気分転換用です。
イチゴミルク、コーヒー味、梅味、のど飴、塩飴、黒砂糖飴など
色んな種類の飴を持って行く予定です。


全然、ピクニック気分ではありません〜〜〜〜〜〜〜
かといってブルーでもありません
心臓がドキドキしてますよ〜〜〜〜〜〜〜


しかしここ最近
急に暑くなってきたなぁ〜〜〜〜〜


なるようになる！
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フルマラソンまで
後、4日

天気予報とランニング

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天気予報とランニング


この日曜日が
いよいよ走之助、初のフルマラソン大会です。

昨日も、大変温かい一日でしたが
ランニング日和かといえば、少し暑いかもしれないようなお天気です。

で
気になる日曜日の天気予報を調べたら晴れでした。

まあ、雨よりは全然いいと思うのですが・・・・
ゴールデンウィーク前後に突然、暑くなったりしますよねぇ〜〜

そんな好天になると大変だなぁ〜〜〜〜

ギラギラの太陽にマラソン大会は似合わないというか
酷ですよねぇ〜〜

釣りとか、ゴルフなんか行くときはしっかり
天気予報を見るのですが
走之助は、ランニングをはじめてこの2ヵ月あまり
ランニングトレーニングで天気予報をまったく利用してませんでした。

雨が降れば、
『おお〜〜ラッキー！今日は、休みだなぁ〜〜』
なんて喜んでました。
雨が続けば、もちろんランニングはずっと休みですよ。

あああ〜〜〜
今さら遅いですが
せめて週間天気予報を見ながら
トレーニングを考えればよかったなぁ〜〜

なんてフト思いました。
（いまさら遅いが、まあこれも学習かな？）

雨が降ろうが、
ギラギラの天気だろうが
42.195キロは変わりませんし、苦しいのは苦しいし
大変なのは大変だし、楽しいのは楽しみですしこれは変わりません。
そして
大会に出るのも、走りきるのも、歩くのも、リタイアするのも
選択するのは走之助自身という事は、まぎれもない事実ですね。


二宮尊徳さんの言葉を思い出しました。

この秋は 雨か嵐か知らねども 今日の務めに田草とるなり





日々精進！迷わず走れよ！
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フルマラソンまで
後、5日

マラソン大会前の1週間を楽しむ

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マラソン大会前の1週間を楽しむ


いよいよ
この日曜日は、走之助、初のフルマラソン大会です。

今さら何もできないのですが
なぜか、そわそわしてます。
（受験生かよ）

昨日の日曜日は、小雨で走れないことなかったのですが
風邪でもひいたら大変なので
家で一杯やりながらゆっくりしました。
（大丈夫かいなぁ）

予定では、カーボローディングをするために
10キロ〜20キロ程度をゆっくり走って
体の中のグリコーゲンを使い果たし
水曜まで炭水化物をひかえてタンパク質をとりまくり
水曜に10キロ〜20キロ走って完全にグリコーゲンをカラカラにして
木・金・土曜日で炭水化物とりまくりをするという計画だったのですが、走ることはやめました。

けど、
タンパク質はとりまくりました。
米、パン、麺類などの炭水化物は食べずに
豆やら肉を力いっぱい食べました。
これを水曜日まで続ける予定です。

炭水化物をとらないと、力がまったく入らない感じですねぇ〜〜

大会まで1週間を切っているので
今回の初フルマラソンチャレンジに、静観の構えだった
女房も、
『いよいよ今度の日曜日だね、かんばってトレーニングしたら』
なんて
一応気にかけてくれているみたです。


自分も、まわりも
2週間前とは全然違う心の変化がおきてますよ〜〜

不安と期待と武者震い？などがかさなり
とてもハイな気分です。

結構、心臓がドキドキしてますよ〜〜〜

凡人ランナーには
カーボローディングなどは、前の日に沢山炭水化物をとるだけで
いいというのが、最近の傾向のようですが
凡人だからこそ、色々試して楽しみたいというのもあります。




緊張感を楽しめる幸せを噛みしめろ！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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フルマラソンまで
後、6日

走り始めて60日で 340.6 km

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走り始めて60日で 340.6 km


日々の練習日誌をブログなどに書きとめていますが

走り始めて60日で 340.6 kmとなりました。

３月は、目標走行距離、200�qだったが未達成だったなぁ〜〜〜
（無理せん方が正解やでぇ）

約２ヵ月で340.6�qとは、いかにも平凡な走行距離ですが
まったく走ったことないところからスタートしたと思えば
すごい距離でもありますねぇ〜〜〜

毎日10�q走っているとか
今まで340.6�q走っているとかをランニングにまったく興味がない
人に話をしてもたぶん
『ふ〜〜〜〜〜ん』となるんでしょうねぇ〜〜〜

でも
フルマラソン42.195キロを走ったといったら
『そりゃ、すごい！』となるんでしょねぇ〜〜〜〜〜
（世の中そんなもんやねぇ〜〜）

別に誰かに『すごい！』といってもらう為に走っているわけでも
ないんですが、ほめられるとこれまたやる気が出てきたりもします。

フルマラソンってそんな魅力も確かにありますね。



心に勲章があるってことは、気持ちがいいもんだ
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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フルマラソンまで
後、7日