ウォーキングもランニング

マラソン ランニング
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凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

これで明日も走れます、応援たのみます
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ウォーキングもランニング

先週は、３日も雨の為にトレーニングは休み

走り始めて約４０日間でやや焦るように走ったから
ヒザの調子がよくない。

ガクガクするとか
痛みがあるとかではなく
ヒザのまわりを、輪ゴムで縛っている感覚があります。

昨日の日曜日に３０キロのＬＳＤ走をする予定だったが
あいにくと、朝から雨でした。

腹筋をしたり、スクワットをしたりと
筋トレをしましたが、マラソン大会まで後２1日にせまって
いるので、少しでも走らなくてはと焦る。

で
昨夜は、雨の中を傘差して
ウォーキングをしました。

１時間で約6.6キロのウォーキングです。
ペースは、わりと早歩き程度でしょうか？

時速にして６．６キロです。
１時間で、５キロくらいかな？と思っていたのですが
結構、歩けました。

ウォーキングで　　　　時速６．６キロ
ＬＳＤ走で　　　　　　時速９キロ
ジョギングペースで　　時速１２キロ

これが、今現在の走之助の実力でしょうか？

１時間ウォーキングをして学習した事

マラソン大会当日に３５キロ過ぎてまったく走れなく
なってもウォーキングで時速６．６キロが計算できれば
とりあえず完走はできるかもしれない

ヒザが、痛いときなど故障の時はウォーキングをトレーニングに入れる。水泳や自転車もあるが、歩く事が一番走ることに近い運動である

雨降りの日でも傘を差してウォーキングはできる

ウォーキングでフォームのチェックができる

ウォーキングも間違いなく有酸素運動である

ウォーキングでも体幹を意識することが大事


まあ、こんなところでしょうか？

ランニングの合間にウォーキングを取り入れるのも
気分転換にもいいですよ
（気分転換専門にならんようにね）


急がば、まわれ！
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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