ランナーの膝 ヒザ

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凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬の柴蔵も、よろしくワン！）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

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ランナーの膝　ヒザ

ランナーにつきもののケガの代名詞は、

膝　ヒザでしょうか？

ベテランも、初心者も
市民ランナーもアスリートもトップランナーも

大なり小なり皆さん、膝　ヒザになやまされてるみたですね。

少し休んで治るものや
１年近く走れなかったり
手術をすることもあるようです。

高校の時に陸上部で
駅伝とか中距離やってた友人も
膝をこわして、大学病院で手術をしないと治らないと
いわれましたが、手術はせずに競技を引退しました。

地面の上でやるスポーツは、腰やヒザが必ず悪くなるといわれてます。


ようは、水泳以外は体に悪いというか
腰やヒザに負担がくるんでしょうね。

ランナーでヒザを悪くした人が、
水泳や、水中歩行でリハビリ系の訓練したりするそうです。

接骨院や針医者なんかでもヒザは良くならないとか〜〜〜

ランニング前に、入念にストレッチなどの体操をしても
やはり、ランニングはヒザに相当負担がかかります。

ランナーは、ランナー膝をいわれるくらいに
ヒザの痛みというか故障はつきものなんでしょうか？

走るたびにヒザがちびるのかもしれません。

走之助のようなランニングをはじめて
１ヵ月から２ヵ月くらいでヒザを痛める人が特に多いそうです。

これは、体重がしぼれてないのでヒザに負担が来る。
足がまだ出来てないのに急に走り出すから無理がヒザにくる。

といったところでしょうか？

走之助は、ランニング中にヒザが痛くなったのは
一度だけ21キロ走った時に左足のヒザにやや痛みを感じたくらいで
後は、今のところ問題ありません。
が
なんなく、悪くなりそうな予感はしてます。

春先なので急に冷え込んだときなど
ヒザに違和感があるような気がします。

３月の練習予定で、月間200キロを目標にしてますが
ここは、無理をせずに体の休息日を上手に取りながら
ランニングを楽しまないと大会前にヒザが故障したら大変です。

マッサージや、ストレッチなど色々ありますが
休息が一番のクスリでしょうか？



アイ〜〜〜〜〜〜ン
だいじょうぶだぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ランニング道は、まだまだ続く〜〜〜
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