ＬＳＤの速さって？

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（突っ込み犬柴蔵も、よろしくワン！）

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よく、マラソン練習の本などでトレーニング方法の一つに
ＬＳＤなるものが紹介されてますが
実際どれくらいの速さなんでしょうか？

以下、調べてみました。

ランニング
ランニングが1km5分
ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、
会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。



ジョギング1km6分
ゆっくりした速さで走ることである
一般的にランニング (Running) よりもスピードが遅く
「走る」と「歩く」の違いは両足が地面から同時に離れることが有る
か無いかにより分けられる

ＬＳＤLSDは、その中間の1km7〜8分
Long　and Slow Distance の略。ゆっくりと長い時間をかけて一定距離を
走ることにより体質の改善を目指す、陸上競技長距離走のトレーニング法。
LSDはランニングの効率を高めることができます。
心肺機能、筋力、持続力がアップしてきます

ウォーキング
ウォーキングが1km10〜12分の速さ


との事です。

わかったようなわからないような〜〜〜

まあはっきりとした定義はないんでしょうね。

こうしてみると
ジョギングとＬＳＤは、ほぼ同じような感じですかねぇ
ジョギングの方が、若干早い気もしますが・・・

この速度でおおざっぱに
フルマラソン42.195キロを計算すると

ランニングペース　　　3時間50分
ジョギングペース　　　4時間21分
ＬＳＤペース　　　　　5時間〜5時間半
ウォーキングペース　　8時間前後　　


こんな感じでしょうか？


サブフォー（フルマラソンを4時間切るタイムの事）
じゃないと、ランニングじゃないということか？（笑）

え〜〜！ちゅうことは、4時間切らないとマラソンランナーじゃなくて
マラソンジョッカーってことでしょうか？（笑）
（走之助ちゃん、妄想してへんか？）

ＬＳＤペースですとマラソンＬＳＤラーとかいうんでしょうか？
（もうええ〜ちゅうに〜〜）

走之助の場合、初マラソンは完走が目的ですので
このＬＳＤペースで5時間代をめざせばいいんですね。

ちゅうことは、速さをまったく求めなくてもいいということか？

これなら出来るかも？
（あんさん、単純でええなぁ〜〜〜）

今、5キロを30分程度のレベルですから
1キロ6分ペースです。
今のペース、もしくはそれより少し遅くても
とにかく長く走れるトレーニングをすればいいということでしょうか？
（♪休まないで走れ〜〜〜♪ちゅことや）



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