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凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬柴蔵も、よろしくワン！）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

これで明日も走れます、応援たのみます
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走り出したのは、

いつからだろう・・・・・・

飛脚でおなじみの佐川急便のコマーシャルで以前
あった、コピーですね。

フルマラソンをめざして
毎日、トレーニングをかさねているんですが

学生でも
フリーターでもないので

社会人として
どれくらいトレーニングしたらいいかわかりませんよね。

今週の目標は、あくまでも”30分間走れる事”なのです。

でもしんどい日もありますよね。

仕事が終わって夜走る人
朝起きてひとっぱしりする人
休日にまとめて？走りこむ人などなど

どちらにしても
一気に、長距離が走れるようになることないって事です。

先日、図書館に行ってマラソンに関する本を3冊借りてきました。

その中の一冊にとてもいいことが書いてある。
（走之助にとって都合がいいことですが（笑））

30分から1時間を毎日走れるように
なったらフルマラソンは、必ず走れるという内容です。

んんん〜〜〜
ほんとうだろうか？

と、読み進めると
事例として、40代50代の人が
日々、コツコツをランニングトレーニングを30分〜1時間
続けて、半年から1年後のフルマラソン完走している事例が
出てました。完走の時間は、5時間前後です。

もちろんはじめは、500ｍ走るのがやっとの人達が、トレーニングを継続して30分走れるようになり1時間走れるようになり、そしてフルマラソン完走です。

42.195キロを何回か走ったわけでなく、42キロは一回も走ったことがなくても、日々30分から1時間のトレーニングでいいとの事ですよ。

でもこれ毎日やるんだろうか？
と
走之助は、疑問に思いました。

で
三冊の本に、トレーニングメニューものっているのですが
共通しているのは、

1週間で2日間のトレーニング休日を入れる

ということです。
1週間で2日連続で休日ではなくて
間を開けて、2日間の休日です、たとえば月曜を木曜日を休日にする。
と、いった感じです。

走之助も先週の土曜日にトレーニング休みましたので
今週は、本日水曜日を休日にします。

どちらにしても、トレーニング優先ではなく
自分・家族・仕事が優先ですからね。

1週間で2日間のトレーニング休日を入れる

確かに4日連続ランニングすると、足腰に痛みがでそうですし
体こわしたら台無しですから。

まだランニングを初めて1週間ですが
おおーーー今日も走るぞ！って勇ましいときもありますが
休息日は、大事！ということらしいです。

そんなに、悠長なこと言ってフルマラソン走れるのか？
の不安も確かにありますが、目的と長期計画があれば大丈夫と信じます（笑）

休養日といってもランニングは、完全にオフですが
犬の散歩と、ウエイトトレーニングはしますよ。

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