練習記録だよ！

ランナー　初心者　マラソン　トレーニング　などなど
凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬柴蔵も、よろしくワン！）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

これで明日も走れます、応援たのみます
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誰かに走れなんていわれてないし
走るの好きでもないし
なのに、なぜだかある日、人は走り出す！


2008

2月13日（水）ある日突然に、間違い？は、始まったのだ。


2月

目的　　　　もしかして走れるかな？
月間目標　　42.195�`

週のテーマは、まずは、偉大なる3日坊主で十分
2/13/水　晴れ　　2.2キロ
2/14/木　晴れ　　2.2キロ
2/15/金　晴れ　　2.7キロ
2/16/土　晴れ　　休み
2/17/日　晴れ　　7.7キロ初めて30分間走れたランニングの本を3冊読む
　　一週間で　　14.8キロ　　体重68kg

週のテーマは、30分間普通に走れる事
2/18/月　晴れ　　4.8キロ　ランニングフォームに目覚める？楽チン
2/19/火　晴れ　　6.5キロ　二回目の30分間以上走る
2/20/水　晴れ　　休み
2/21/木　晴れ　　6.5キロ　ランニングウォッチ購入・ヴァーム飲む
2/22/金　晴れ　　5キロ　　初ロード走る　　32分27秒
2/23/土　晴れ　　10キロ　　初1時間ランニング
2/24/日　晴れ　　休み

　　　　1週間で32.8キロ　体重67kg

週のテーマは、ＬＳＤでラストスパートをかける
2/25/月　晴れ　　7.7キロ　42：50　5キロを27分台で走れた
2/26/火　雨　　　9.4キロ　1：03：59　超ゆっくり
2/27/水　晴れ　　休み
2/28/木　晴れ　　7.2キロ　44：00　開運ランニング
2/29/金　晴れ　　11キロ　1：11：39　
3/1/土　晴れ　　休み
3/2/日　晴れ　　10キロ　1：08：54　ロードランニング

　　　　1週間で45.3キロ　体重66.5�s

3月

今週のテーマは、10キロを普通に走れること

3/3/月　晴れ　11キロ　1：08:48
3/4/火　曇　　休み
3/5/水　晴れ　11.5キロ　1：14：14
3/6/木　晴れ　7.2キロ　　　39：42　途中雨で終了
3/7/金　晴れ　11キロ　　1：08：43　ＮＢ　Ｍ720
3/8/土　晴れ　休み
3/9/日　晴れ　21キロ　　2：29：54　初ハーフトライ

　　　1週間で61.7キロ　　体重65ｋｇ

今週のテーマ
心拍数ＵＰトレーニングを少しとりいれる

3/10/月　晴れ　休み
3/11/火　晴れ　7キロ　5キロ走挑戦するも失敗・疲れとれてない
3/12/水　晴れ　6.6キロ　
3/13/木　雨　　休み
3/14/金　曇　　11キロ　1：04：08　快調に走れた
3/15/土　晴れ　休み　　体重し〜〜
3/16/日　晴れ　11キロ　1：08：04　大会見学

　　　1週間で35.6キロ　　体重64�s

今週のテーマ
基本に返ってＬＳＤ走に徹する

3/17/月　晴れ　11キロ　　1：00：25
3/18/火　晴れ　6.6キロ　　　44：10
3/19/水　雨　　休み
3/20/木　晴れ　3.5キロ
3/21/金　晴れ　8.8キロ　　56：01
3/22/土　晴れ　休み
3/23/日　雨　　休み

1週間で29.9キロ　　体重65.5�s

今週のテーマ
初心にもどって走る

3/24/月　晴れ　11キロ　　59：44　新記録〜
3/25/火　小雨　3.8キロ　　100ｍダッシュ5本
3/26/水　晴れ　休み
3/27/木　小雨　9.4キロ　１時間
3/28/金　晴れ　休み
3/29/土　小雨　休み
3/30/日　雨　　6.6　ウォーキング

１週間で30.8キロ　　体重64�s


4月


今週のテーマ
ＬＳＤとウォーキングで体調を整える

3/31/月　晴れ　11.6キロ　1時間08
4/1/火　晴れ　　11キロ　　1時間11：50　　不調　
4/2/水　晴れ　　11キロ　　1時間09
4/3/木　晴れ　　3キロ　　ウォーキング
4/4/金　晴れ　　4.1キロ　ウォーキング
4/5/土　晴れ　　2.6キロ　ウォーキング
4/6/日　晴れ　　30キロ　　4時間3分

1週間で73.3キロ　　体重64キロ

今週のテーマ
体調を整える

4/7/月　雨　　　4キロ　ウォーキング
4/8/火　晴れ　　4.4キロ　ウォーキング
4/9/水　雨　　　休養
4/10/木　晴れ　　休養
4/11/金　晴れ　　５．５キロ　34：21
4/12/土　晴れ　　6キロ　　40：24
4/13/日　雨　　　2キロ　ウォーキング

1週間で21.9キロ　体重64キロ

今週のテーマ
カーボローディング

4/14/月 晴れ　　11キロ　1：07：10
4/15/火　晴れ　　5キロ　　31：59　　　　体重63キロ
4/16/水　雨　　　休養
4/20日　晴れ　　　初フルマラソン完走　5時間41分08秒
　　　
4月
走行距離145.6km　　体重64kg

フルマラソン後の体の回復をまち、新たな？スーテージへ！
5月

走行距離66.5km 　　　体重66.7kg

又、走り始めた
来年は、ウルトラマラソンに挑戦したいと思うようになる


6月


6/27金　　5キロ走　　27：57：81　　たぶん記録？

走行距離　98.5km　　　体重65.7�s

7月

走行距離　42.8km　　　体重69.0�s　　体脂肪率17.9％









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がんばれ〜〜〜応援たのみます
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