ランニングとダイエット

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凡人ランナー　走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬柴蔵も、よろしくワン！）

走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！

これで明日も走れます、応援たのみます
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ランナーしてます。
まだ1週間ですが・・・・


フルマラソンを完走するには
まずは、マシーンの軽量化が大事とものの本に書いてました。

エフワンレースにたとえてましたが、
エンジン性能・レーサーのテクニック・スタッフの作業動作・ガソリンの種類・タイヤ性能とドンドン改良されて行き

後は車体の軽量化が重要ということです。
すべての部品の軽量化でしょうね。

ランナーも軽量化をしないと
速く長く走れないらしいです。

これって体重を減らすんじゃなくて
体脂肪率を減らすということらしいです。

マラソンの世界トップランナー達は、
体脂肪率が、確か　５％〜７％と書いてあったような気がします。

えええええ〜〜〜〜！
５％〜７％だったら脂肪ないじゃん（笑）

現在私の脂肪率は、確か23％程度だった気がします。
そして体重が、68キロです。
身長が168ｃｍですから
完全な小太り、メタポ系ですね。

軽量化かよ〜〜〜〜〜

その本によると少々走っても体重も脂肪も減らないとかです。

が〜〜〜〜〜ん

少し走って
お腹が空いて食欲おおせいになって
脂肪より重い筋肉がついて
ランニングする前と体重かわらない人多いとの事。

んんんん〜〜〜〜ん
考えさせられるなぁ〜〜

腹八分にランニング！

これが重要らしいです。

目標は、10日で1�`の減量

そしたら
フルマラソンの当日まで体重が62�`になるではないか！

って
そんなに世の中甘くないですよね。

でも
目標は、62�`に設定だぁ！

とりあえず
今月、2月末までに66�`の目標設定だぁ！

腹八分にランニング

体脂肪は、勝手に下がり続けるんでしょうね〜〜〜〜
まあ
ランニングが日課として定着したらの話しですがねぇ

内臓のまわりに、どっぷりと20年以上も
こびりついた脂肪をこのさい落としたい〜〜〜〜〜

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がんばれ〜〜〜応援たのみます
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フルマラソンまで
後、61日