凡人ランナー 走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬
柴蔵も、よろしくワン！）走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！
これで明日も走れます、応援たのみます
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ランナーしてます。
まだ1週間ですが・・・・
フルマラソンを完走するには
まずは、マシーンの軽量化が大事とものの本に書いてました。
エフワンレースにたとえてましたが、
エンジン性能・レーサーのテクニック・スタッフの作業動作・ガソリンの種類・タイヤ性能とドンドン改良されて行き
後は車体の軽量化が重要ということです。
すべての部品の軽量化でしょうね。
ランナーも軽量化をしないと
速く長く走れないらしいです。
これって体重を減らすんじゃなくて
体脂肪率を減らすということらしいです。
マラソンの世界トップランナー達は、
体脂肪率が、確か ５％～７％と書いてあったような気がします。
えええええ～～～～！
５％～７％だったら脂肪ないじゃん（笑）
現在私の脂肪率は、確か23％程度だった気がします。
そして体重が、68キロです。
身長が168ｃｍですから
完全な小太り、メタポ系ですね。
軽量化かよ～～～～～
その本によると少々走っても体重も脂肪も減らないとかです。
が～～～～～ん
少し走って
お腹が空いて食欲おおせいになって
脂肪より重い筋肉がついて
ランニングする前と体重かわらない人多いとの事。
んんんん～～～～ん
考えさせられるなぁ～～
腹八分にランニング！
これが重要らしいです。
目標は、10日で1㌔の減量
そしたら
フルマラソンの当日まで体重が62㌔になるではないか！
って
そんなに世の中甘くないですよね。
でも
目標は、62㌔に設定だぁ！
とりあえず
今月、2月末までに66㌔の目標設定だぁ！
腹八分にランニング
体脂肪は、勝手に下がり続けるんでしょうね～～～～
まあ
ランニングが日課として定着したらの話しですがねぇ
内臓のまわりに、どっぷりと20年以上も
こびりついた脂肪をこのさい落としたい～～～～～
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がんばれ～～～応援たのみます
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後、61日
タグ：マラソン ランニング
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