凡人ランナー 走之助（ハシノスケ）日記
（突っ込み犬
柴蔵も、よろしくワン！）走り出したのは、いつの日か？
ある日突然なぜだか、人は走り出す！
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ランナーは、体脂肪率を落とさないといけない！
走ると自然に体脂肪は減って行く
いままで運動らしい運動してないから確実に減っていくんだろう
まずは、体脂肪20％を切らなければね（笑）
いわゆるアスリート達の体脂肪率を調べて見ると
男性スポーツ選手の理想体脂肪率
体操、レスリング 4%
ボディビル 5%
バスケットボール 7%
クロスカントリー、 8%
ラケットボール 9%
サッカー 10%
水泳 10%
長距離選手、 10%
アメリカンフットボール 12%
重量挙、砲丸投げ 17%
４％中田英寿選手
５％ 為末大選手(４００Mハードル)
６％イチロー選手(野球 シアトルマリナーズ)
７％谷亮子選手(柔道)
１３％北島康介選手(水泳 平泳ぎ)
いや、すごすぎです。
想像以上ですねぇ〜〜〜〜〜〜
走るスポース系の選手達は、10％を切ってます
これじゃ水に浮かないかな？
女性スポーツ選手の理想体脂肪率
体操 10%
ラケットボール 15%
エアロビックダンス 17%
クロスカントリー 18%
水泳 10%
テニス、アルペンスキー 20%
バスケットボール、バレーボール 21%
アスリートの方たちでも
女性は、男性よりも体脂肪は、多いですね。
あたりまえか？
走之助のような
凡人ランナーは、こんな体脂肪率めざしたら
とんでもないことになりますよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜
しかもどっぷりと中年ですしね（笑）
で、
いわゆる一般人の体脂肪率と、いうと
男性の場合
30歳未満 14〜20%:適正値 25%以上：肥満
30歳以上 17〜23%:適正値 25%以上：肥満
女性の場合
30歳未満 17〜24%:適正値 30%以上：肥満
30歳以上 20〜27%:適正値 30%以上：肥満
との事です。
年齢といきなり30歳をさかいに2つにわけている
このデーターもおおざっぱですが、
絞り込んでも17％程度にしとくのが安全ということでしょか？
走之助の場合、今、おなかのまわりに
こってりと20年以上もこびりついた、脂身が全部取れたら
17％程度になるんでしょうか？
どちらにしても現段階では
指でつまむレベルの脂肪ではありませんから（笑）
つまむというよりも、がっちりと つかむ感じですよ〜（泣）
ランナーとして自分の身体を軽量化しなくてはいけない！
（今は、重量手前の中量程度かもね
）脂肪が落ちて行く順番は、たぶん
背中の脂肪→横腹の脂肪→上腹の脂肪→下腹の脂肪→首の脂肪
んんん〜〜〜〜
一番とりたい、2.5重アゴが、どうやら最後見たいですね（泣）
（2重アゴと3重アゴの間とは、ブルドック手前かよ
）ランナーは、
女性も男性もうつくい！
なんていいますが、確かに健康的な体型はうつくしいですし
顔もみずみずしてくてすがすがしいのは間違いないですね。
（不健康な体型＆あぶらギトギトの暑苦しい顔の反対やね
）もどらぬ若さを追い求めるのではなく
すがすがし日々をつかんでやるぜぇーーーーーー！
（がんばりや〜〜〜〜
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タグ：マラソン ランニング
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